O que é meditação orgásmica?

A meditação orgástica (ou “OM” como os seus membros amorosos e leais da comunidade a chamam) é uma prática única de bem-estar que combina a atenção, o toque e o prazer.

Para os não-iniciados, é uma experiência de parceria de 15 minutos de pincelada no clítoris, com apenas um objetivo: deixar ir e sentir.

O traçado deve acontecer de uma forma incrivelmente específica – no quadrante superior esquerdo do clítoris em movimento ascendente e descendente, não mais firme do que se acaricia uma pálpebra. É feito (normalmente) por parceiros homens usando luvas de látex mergulhadas ou revestidas com lubrificante. Não há nenhum derrame nos genitais masculinos.

Este método começou a entrar em conversa pública depois que o The New York Times escreveu um perfil no OneTaste, a primeira empresa de meditação orgástica de sempre. Fundada por Nicole Daedone e Rob Kandell, o seu slogan original era “Um lugar agradável para o seu corpo ser”.

Ao longo dos anos, a OM tem sido endossada por celebridades como Kourtney Kardashian, Gwyneth Paltrow, e o empresário Tim Ferriss. Mas graças aos seus preços elevados – uma única classe custa entre $149 e $199 – a OneTaste enfrentou algum backlash, com os antigos participantes a reclamarem que a OneTaste os empurrou para a dívida. Outros chamaram a prática de um culto ao ‘bem-estar sexual’.

Desde então, OneTaste foi rebatizado como Instituto de OM, e a meditação orgásmica continua a ser atraente para as pessoas que se sentem sexualmente insatisfeitas, ou que desejam uma conexão mais profunda.

Como diz Anjuli Ayer, CEO do Instituto de OM, “É para qualquer adulto que procure melhorar a sua saúde emocional e física e que esteja disposto a experimentar coisas novas”.

Ayer também considera a OM uma prática sem objectivos. “A intenção não é servir como preliminares ou levar os participantes ao orgasmo”. É verdade, embora a prática tenha orgasmo no nome, orgasmo não é o objetivo. É antes chamar a sua atenção para o momento presente e experimentar o prazer.

Soa um pouco como a meditação tradicional, não?

Mas a meditação orgástica é o mesmo que a meditação tradicional?

“OM é uma meditação em conexão”, explica Ayer. “Ela funde o poder da meditação com a experiência de estar num estado orgástico.”

Será que isso difere de outras formas de meditação?

“Enquanto a meditação tradicional era para fins espirituais e pretendia levá-lo a questionar a sua realidade, ao longo dos anos a meditação se tornou uma metodologia de saúde ou de redução da ansiedade e de terapia de atenção” diz o guru de meditação hindu Shree Ramananda da Meditação e Felicidade.

Esta mudança, diz ele, não faz mal. “Toda a meditação conta como meditação. A meditação é simplesmente um método para se conectar com o seu verdadeiro eu. Ou melhor, uma forma de escapar ao personagem/roles que muitas vezes nos confundimos para ser”.

E para os outros, sim, poderia parecer uma parceira, uma batida clitorial por 15 minutos – que é quanto tempo Ava Johanna, uma instrutora internacional de yoga, meditação e trabalho de respiração, recomenda as pessoas que são novas para meditar, meditar por.

“Para um atleta, isso pode parecer como entrar no estado de fluxo de exercício. Para outra pessoa, isso poderia parecer como repetir um mantra”, diz ela.

“Se você pode esquecer a si mesmo e quem você é através da meditação orgástica, então ele está fazendo o seu trabalho”, diz Ramananda.

Ayer explica melhor a ligação entre o OM e a meditação tradicional: “Ambos procuram melhorar a ligação entre a mente e o corpo do praticante. Ambos permitem que você não só tenha mais serenidade consigo mesmo, mas também que se conecte profundamente com os outros”.

Dito isto, claramente a meditação orgástica não é para todos – considerando a intimidade intensa para a qual se pode não estar preparado, além dos cursos dispendiosos, você pode querer experimentar a meditação tradicional em seu lugar.

Benefícios da meditação orgásmica para a saúde

As pessoas que praticam OM afirmam experimentar maior felicidade, menos stress e ansiedade, e têm relacionamentos mais saudáveis e conectados.

Por exemplo, Kendall diz: “Eu não sou cientista, mas posso dizer que [praticar OM] ajudou a minha confiança – ajudou o meu relacionamento com as mulheres. Aumentou o meu volume. Senti que finalmente compreendi as mulheres e como os seus corpos e mentes funcionam”.

Embora o orgasmo não seja o objetivo final da meditação orgástica, algumas pessoas vão experimentar o orgasmo. E estudos mostram que os orgasmos proporcionam uma série de benefícios para a saúde.

Finalmente, há todos os benefícios de saúde associados à meditação regular.

“A meditação abre a sua capacidade de comunicar e relaxar, pode melhorar a sua imagem corporal, aumentar a circulação e o fluxo sanguíneo, aliviar a dor relacionada com os músculos e articulações, melhorar a qualidade do sono e aumentar a libido”, diz a especialista em meditação Linda Lauren. Ela também diz que seus clientes relataram que a meditação tradicional tem enriquecido sua experiência no quarto.

Como experimentar a meditação orgásmica

O Instituto de OM oferecerá em breve o seu currículo online, mas pode descarregar gratuitamente o seu guia de meditação orgásmica. Outras instruções podem ser encontradas através de vídeos instrucionais no YouTube, como este ou este.

Instruções do OM

  1. Prepare o “ninho”: Assegure-se de que o seu ambiente é confortável e relaxante. Isso pode ser montado com um tapete de ioga, cobertor ou almofada firme para que a pessoa que está a fazer o ninho possa sentar-se.
  2. Tenha uma toalha de mão, um temporizador e um lubrificante ao seu alcance.
  3. Fique em uma posição confortável.
  4. Ajuste o timer por 13 minutos, e então um timer adicional por 2 minutos depois por um total de 15 minutos.
  5. A pessoa que estiver fazendo o curso deve descrever o que ela vê em termos de cor, textura e localização.
  6. O batedor deve aplicar o lubrificante nos dedos, depois perguntar à pessoa que está sendo acariciada se ela está pronta. Após o consentimento verbal, a pessoa que estiver acariciando pode começar a acariciar o quadrante superior esquerdo.
  7. Quando o temporizador se acende aos 13 minutos, o fogão deve começar a usar os golpes para baixo.
  8. Quando o segundo temporizador faz o segundo, o traçador deve aplicar pressão nos genitais do parceiro usando a mão até que ambos os participantes se sintam de volta aos seus corpos.
  9. O fogareiro deve usar uma toalha para limpar o lubrificante dos genitais para as mãos, e então colocar o ninho de lado.

“A primeira vez que o tentares, entra com a mente aberta. Solte quaisquer noções pré-concebidas que você tenha sobre o que é”, sugere Ayers.

Enquanto a prática oficial do OM é uma actividade em parceria (uma pessoa faz a pincelada, a outra é pincelada), você pode fazer uma variação por si mesmo.

E se você não tiver um parceiro? Tente a masturbação meditativa, um treino a solo. Embora a meditação orgástica seja uma atividade estritamente parceira, é possível realizar a masturbação meditativa sozinha, o que Johanna diz que também é bom para você.

Leva apenas 15 minutos do seu dia.

Se você está interessado em experimentar a meditação orgástica, ou simplesmente acariciar a si mesmo, dedicando um tempo para se concentrar em seu próprio prazer pode trazer uma qualidade meditativa que lhe permite estabelecer uma conexão mais forte de bem-estar sexual dentro de si mesmo.

Dada a velocidade de hoje, a ideia de dedicar 15 minutos por dia a acariciar ou fazer acariciar a área do clítoris pode ser uma nova técnica de autocuidado para ficar para trás.


Gabrielle Kassel é uma escritora de wellness baseada em Nova York e CrossFit Nível 1 Trainer.