Chá e IBS
Se você tem síndrome do intestino irritável (SCI), beber chás de ervas pode ajudar a aliviar alguns dos seus sintomas. O acto calmante de beber chá está muitas vezes associado ao relaxamento. A um nível mental, pode ajudar a aliviar o stress e a ansiedade. A um nível físico, estes chás podem ajudar a relaxar os músculos abdominais e aliviar as cólicas.
A ingestão de chá também aumenta a ingestão de líquidos, o que pode ajudar a sua digestão. Pensa-se que as bebidas quentes também podem ajudar a digestão.
Você pode experimentar para ver como o seu corpo responde a cada chá usado para tratar a SCI. Se os seus sintomas aumentarem, descontinue esse chá. Você pode querer mudá-los de vez em quando. Também pode misturá-los para criar a sua própria mistura.
Chá de hortelã-pimenta
A hortelã-pimenta é uma erva frequentemente utilizada para aliviar problemas digestivos, incluindo a SII. A ingestão de chá de hortelã-pimenta acalma os intestinos, alivia a dor abdominal e reduz o inchaço.
Algumas pesquisas têm demonstrado a eficácia do óleo de hortelã-pimenta no tratamento da SII. Um estudo descobriu que a hortelã-pimenta também relaxou o tecido gastrointestinal em modelos animais. No entanto, são necessários mais estudos em humanos.
Para usar hortelã-pimenta no chá:
Você pode adicionar uma gota de óleo essencial de hortelã-pimenta pura em uma xícara de chá de ervas ou em uma xícara de água quente. Você também pode fazer chá usando chá de hortelã-pimenta ensacado ou solto.
Chá de Anis
O anis tem sido usado na medicina tradicional para tratar doenças e outros problemas de saúde. O chá de anis é uma ajuda digestiva que ajuda a assentar o estômago e a regular a digestão.
Uma revisão a partir de 2012 relatou que estudos com animais mostraram que extratos de óleo essencial de anis são relaxantes musculares eficazes. A mesma revisão mostrou o potencial do anis no tratamento da constipação, que pode ser um sintoma da SII. Os pesquisadores combinaram o anis com outras plantas para produzir um efeito laxante. Entretanto, o pequeno estudo envolveu apenas 20 participantes.
O anis também tem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias. Um estudo de 2016 descobriu que as pessoas que tomaram cápsulas de óleo de anis melhoraram significativamente seus sintomas de SII após quatro semanas. São necessários mais estudos para descobrir exatamente como o óleo de anis funciona para tratar a SII.
Para usar anis no chá:
Use um pilão e almofariz para moer 1 colher de sopa de sementes de anis. Adicione as sementes esmagadas a 2 chávenas de água a ferver. Deixe ferver em fogo brando durante 5 minutos ou a gosto.
Chá de funcho
O funcho pode ser usado para aliviar gases, inchaço e espasmos intestinais. É pensado para relaxar os músculos intestinais e aliviar a obstipação.
Um estudo de 2016 combinou óleos essenciais de funcho e curcumina para tratar a SII com resultados positivos. Após 30 dias, a maioria das pessoas sentiu alívio dos sintomas e teve menos dores abdominais. A qualidade de vida em geral também foi melhorada.
Outro estudo relatou que o funcho combinado com sementes de cominho, hortelã-pimenta e absinto é um tratamento eficaz para a SII. Esta combinação ajudou a aliviar os problemas abdominais superiores.
Infelizmente, o chá de funcho está na lista de alimentos FODMAP (pequenas moléculas de hidratos de carbono que são conhecidos por irritar o intestino), por isso fale com o seu profissional de saúde antes de o adicionar ao seu regime alimentar se seguir um plano de dieta FODMAP baixo.
Para usar funcho no chá:
Use um pilão e um almofariz para esmagar 2 colheres de sopa de sementes de funcho. Colocar as sementes esmagadas numa caneca e deitar água quente sobre elas. Dê um pouco de água quente durante cerca de 10 minutos ou a gosto. Podes também preparar sacos de chá de funcho.
Chá de camomila
Os efeitos terapêuticos da camomila fazem dela um remédio herbal popular para muitas condições de saúde. Uma revisão médica de 2010 relatou que as propriedades anti-inflamatórias da camomila podem ajudar a aliviar espasmos musculares associados a distúrbios intestinais e relaxar os músculos do estômago.
Também foi demonstrado que a camomila alivia o estômago, elimina gases e alivia a irritação intestinal. Um estudo de 2015 encontrou sintomas de SII significativamente reduzidos, e os efeitos duraram um par de semanas depois que a camomila foi descontinuada. No entanto, fale com o seu profissional de saúde antes de adicionar o chá de camomila à sua dieta. Não é um item de FODMAP baixo, mas pode oferecer alívio para algumas pessoas que sofrem de SCI.
Para usar camomila no chá:
Use folhas soltas ou camomila ensacada para fazer chá.
Chá de curcuma
O açafrão-da-terra é apreciado pelas suas propriedades de cura digestiva. Um estudo de 2004 descobriu que as pessoas que tomaram açafrão-da-índia em forma de cápsula tinham reduzido significativamente os sintomas da SII. Tiveram menos dor e desconforto abdominal depois de tomar o extracto durante oito semanas. Os padrões intestinais auto-relatados também mostraram uma melhora.
Para usar açafrão-da-índia no chá:
Você pode usar açafrão-da-índia fresca ou em pó para fazer um chá. A utilização do açafrão-da-índia na cozinha como especiaria também é eficaz.
Outros chás
Faltam provas científicas para certos chás que são frequentemente recomendados por especialistas em bem-estar. Apenas as evidências anedóticas apoiam o seu uso para a SII. Estes chás são:
- chá de dente-de-leão
- chá de alcaçuz
- chá de gengibre
- chá de urtiga
- chá de lavanda
Experimente com estes chás para encontrar alívio. Você pode encontrar alguns que funcionam para você.
Faça do ritual um ritual para ter tempo para si e concentre-se em relaxar e curar. Beba o chá lentamente e deixe-se descontrair. Preste sempre uma atenção especial à forma como o seu corpo e os sintomas reagem a cada chá. Se os sintomas piorarem, pare de usar esse chá durante uma semana antes de introduzir um novo chá. Acompanhe os seus sintomas no papel.
Pode desejar consultar o seu prestador de cuidados de saúde antes de usar chás para tratar a SCI. Além disso, você deve parar de usá-los se algum efeito colateral ocorrer.
