A hiperidrose pode até perturbar a sua rotina nocturna, tornando difícil ter uma boa noite de sono. Apesar de estar confortável com a temperatura, você ainda pode suar à noite.
Você também pode ter hiper-hidrose secundária. Isto significa que o seu suor excessivo está relacionado com uma condição de saúde como a menopausa, diabetes, ou um distúrbio da tiróide. Pode ser um desafio controlar o suor noturno se essas condições não forem tratadas adequadamente.
Mesmo assim, isto não significa que tenhas de desistir e aceitar estas noites suadas. Aprenda algumas das melhores maneiras de conseguir suar à noite para que possa dormir mais confortavelmente quando viver com hiperidrose.
Escolha um pijama natural
Quando se trata de suar durante a noite, o conforto é a chave. Para um sono sem suor, pode ser necessário desistir de pijamas feitos de poliéster e outros materiais sintéticos. Estes não absorvem bem o suor. Os pijamas feitos de materiais naturais como algodão leve são a escolha ideal para dormir. A seda também pode permitir que a sua pele respire.
É melhor não usar meias para a cama se não precisar delas. Isto pode aumentar as tuas hipóteses de transpirar. Mas se usares meias, certifica-te que estas também são feitas de algodão.
Dê uma maquilhagem à sua roupa de cama.
Às vezes, a roupa de cama em que estás deitado pode ser a razão pela qual estás a atirar e a virar à noite. Como o seu pijama, você deve escolher lençóis e cobertores respiráveis feitos de algodão. Coloque a sua roupa de cama para que você possa dar o pontapé de saída a qualquer cobertor e edredom extra se você ficar quente. Também pode deitar fora as almofadas por aquelas feitas de gel. Estas podem ter um efeito refrescante que ajuda a evitar a transpiração nocturna.
Escolha actividades relaxantes
Pode ser difícil de se acalmar antes de dormir quando você sente que não há horas suficientes no dia para tirar tudo da sua lista de afazeres. Se você teve um dia ocupado, o estresse pode levar ao suor. Por mais difícil que seja, faça apenas o que deve ser feito antes de dormir – tudo o resto pode esperar até de manhã. Escolha atividades relaxantes para sinalizar à sua mente e corpo que é hora de descontrair e destruir. Em vez de verificar seu e-mail no telefone ou pensar no que você tem que fazer amanhã, leia ou tome um banho de espuma.
Limpe sua mente antes de dormir.
Às vezes a ideia de não conseguir dormir à noite pode desencadear stress. Em resposta, o seu corpo pode suar mais.
Tente limpar a sua mente antes de dormir. Isto irá criar um ambiente relaxante para dormir. Experimente um pouco de yoga na hora de dormir que você pode fazer no seu pijama, ou mesmo uma rotina de meditação noturna. Você também pode optar por fazer alguns exercícios de respiração profunda depois de deitar-se. A chave aqui não é tentar dominar um novo exercício. Ao invés disso, tente se engajar no cuidado necessário para uma boa noite de sono.
Pergunte ao seu médico sobre as opções de medicação
Quando o seu desodorizante normal não o corta, pode perguntar ao seu médico sobre um antiperspirante com receita médica. Isto ajuda a controlar a transpiração excessiva sob as axilas, assim como outras áreas do corpo, como os pés. Se tiver muito suor à volta do rosto durante a noite, o seu médico pode recomendar um creme de glicopirrolato com receita médica.
Outras opções, dependendo da causa do suor nocturno, podem incluir:
- antidepressivos
- Injeções de Botox
- substituições de estrogénio
- bloqueadores nervosos
- medicamentos para a hormona tiróide
Na verdade, alguns destes medicamentos podem estar a causar-lhe suores nocturnos. Pode considerar falar com o seu médico para ajustar a dosagem. Ou pode até querer ver se consegue escolher um medicamento diferente.
Quando você ainda não consegue dormir
Se ainda tiver noites sem dormir, apesar de abordar a hiperidrose, fale com o seu médico. O seu médico pode fazer um teste ao suor, bem como análises ao sangue e outras avaliações de diagnóstico. Se verificar que os sintomas de hiperidrose melhoraram e ainda não consegue dormir, pode haver outro problema médico subjacente que precisa de ser resolvido.
