Os músculos que são tipicamente os mais afectados são o trapézio superior e a omoplata, que são os músculos das costas dos ombros e do pescoço. Primeiro, eles se tornam extremamente tensos e hiperativos. Em seguida, os músculos da frente do peito, chamados peitoral maior e peitoral menor, tornam-se apertados e encurtados.
Quando estes músculos estão hiperactivos, os músculos contrários circundantes são subutilizados e tornam-se fracos. Os músculos sobreactivos e subactivos podem então sobrepor-se, causando o desenvolvimento de uma forma X.
Quais são as causas?
A maioria dos casos de UCS surgem devido à má postura contínua. Especificamente, em pé ou sentado por longos períodos com a cabeça empurrada para a frente.
As pessoas frequentemente adoptam esta posição quando o são:
- leitura
- assistir TV
- ciclismo
- condução
- usando um laptop, computador ou smartphone
Em um pequeno número de casos, a UCS pode se desenvolver como resultado de defeitos congênitos ou lesões.
Quais são os sintomas?
Pessoas com a UCS têm os ombros inclinados, arredondados e um pescoço curvo. Os músculos deformados exercem tensão sobre as articulações circundantes, ossos, músculos e tendões. Isto faz com que a maioria das pessoas experimente sintomas tais como:
- dor no pescoço
- dor de cabeça
- fraqueza na parte da frente do pescoço
- esforço na parte de trás do pescoço
- dor na parte superior das costas e ombros
- aperto e dor no peito
- dor na mandíbula
- fadiga
- dor lombar
- problemas em sentar-se para ler ou ver televisão
- problemas ao dirigir por longos períodos
- movimento restrito no pescoço e ombros
- dor e movimento reduzido nas costelas
- dor, dormência e formigamento nos braços
Opções de tratamento
As opções de tratamento para a UCS são cuidados quiropráticos, fisioterapia e exercício. Normalmente é recomendada uma combinação das três.
Cuidados Quiropráticos
Os músculos apertados e a má postura que produzem UCS podem fazer com que as articulações fiquem desalinhadas. Um ajuste quiroprático de um praticante licenciado pode ajudar a realinhar essas articulações. Isto pode aumentar o alcance de movimento nas áreas afetadas. Um ajuste também normalmente estica e relaxa os músculos encurtados.
Fisioterapia
Um fisioterapeuta usa uma combinação de abordagens. Primeiro, eles oferecem educação e conselhos relacionados à sua condição, tais como o porquê de ter ocorrido e como preveni-la no futuro. Eles irão demonstrar e praticar exercícios com você que você precisará continuar em casa. Eles também usam a terapia manual, onde usam as mãos para aliviar a dor e a rigidez e encorajar um melhor movimento do corpo.
Exercícios
Exercícios deitado
- Deite-se no chão com uma almofada grossa colocada a cerca de um terço das costas, alinhada com a coluna vertebral.
- Deixe os braços e ombros rolar para fora e as pernas cair abertas numa posição natural.
- A sua cabeça deve ser neutra e não se sentir esticada ou tensa. Se isso acontecer, use uma almofada como apoio.
- Fique nesta posição durante 10-15 minutos e repita este exercício várias vezes por dia.
Exercícios para sentar
- Sente-se de costas direitas, coloque os pés bem assentes no chão e dobre os joelhos.
- Coloque as palmas das mãos no chão atrás dos quadris e rode os ombros para trás e para baixo.
- Fique nesta posição durante 3-5 minutos e repita o exercício o máximo de vezes possível ao longo do dia.
Como é diagnosticada?
A UCS tem uma série de características de identificação que serão reconhecidas pelo seu médico. Estas incluem:
- a cabeça muitas vezes estando numa posição avançada
- a coluna vertebral curvada para dentro no pescoço
- a coluna vertebral curvada para fora na parte superior das costas e ombros
- ombros arredondados, alongados ou elevados
- a área visível da omoplata sentada para fora, em vez de ficar plana
Se estas características físicas estiverem presentes e você também estiver experimentando os sintomas da UCS, então o seu médico irá diagnosticar a condição.
A UCS é normalmente uma condição evitável. A prática de uma postura adequada é de vital importância tanto na prevenção como no tratamento da condição. Esteja ciente de sua postura e corrija se você se encontrar adotando a posição errada.
Os sintomas da UCS podem muitas vezes ser aliviados ou completamente erradicados com o tratamento. Algumas pessoas sofrem com a condição repetidamente ao longo de suas vidas, mas isso geralmente é porque não estão seguindo seu plano de exercícios ou prestando atenção à sua postura diariamente.
Quando os planos de tratamento individualizado da UCS são seguidos com precisão, é uma condição totalmente controlável.
