A lecitina tem algum efeito sobre o sémen?
A lecitina é uma substância composta de uma mistura de ácidos gordos. Muitos dos seus componentes são naturalmente encontrados nas membranas celulares, na bílis e no plasma.
Embora existam muitas anedotas online sobre homens usando suplementos de lecitina para aumentar sua “carga”, não há nenhuma evidência científica que sugira que a lecitina tenha qualquer impacto sobre o esperma ou ejaculação.
Ainda assim, algumas pessoas acham que vale a pena tentar tomar lecitina.
A lecitina tem algum benefício?
A lecitina pode ajudar a promover uma digestão saudável, baixar o colesterol e melhorar a saúde geral do coração.
Por causa disso, a substância é adicionada a muitos alimentos. A lecitina de grau alimentício é produzida utilizando os óleos processados de soja, milho e açafroa. Está listada como lecitina de soja nas listas de ingredientes.
A maioria dos fabricantes utiliza lecitina de grau alimentar para criar suplementos de lecitina de venda livre (OTC). Em teoria, os suplementos OTC podem oferecer os mesmos benefícios à saúde que a lecitina encontrada na sua alimentação.
Mas lembra-te: Não há nenhuma evidência científica que sugira que tomar suplementos de lecitina terá um efeito sobre a quantidade de sémen que você produz quando ejacula.
Os suplementos de lecitina são seguros?
Na maioria dos casos, a lecitina alimentar é segura para comer ou tomar como suplemento.
A sua designação U.S. Food and Drug Administration (FDA) é geralmente reconhecida como segura (GRAS). Isto significa que a adição de lecitina à sua dieta não demonstrou causar quaisquer efeitos adversos à saúde.
No entanto, vale a pena notar que a FDA não regula os suplementos. Embora suplementos de lecitina pura sejam geralmente seguros para o consumo, não há como saber se um suplemento é composto apenas de lecitina. Você deve sempre ler cuidadosamente a lista de ingredientes antes de usar.
Também deve falar com o seu médico antes de adicionar qualquer suplemento à sua dieta. Alguns suplementos podem interagir com medicamentos OTC e medicamentos prescritos, ou ter um impacto negativo em certas condições subjacentes.
Por exemplo, você não deve tomar lecitina se estiver usando diclofenaco tópico (Voltaren Gel) para dores nas articulações.
Pesquisas realizadas com ratos sugerem que é seguro ingerir até 84 gramas (g) de lecitina por dia. A maioria das doses recomendadas está muito abaixo disso. Você deve sempre seguir as informações de dosagem no rótulo do produto.
Existe algum efeito secundário associado à suplementação?
A lecitina normalmente não causa efeitos secundários, a menos que seja tomada em níveis elevados. Você deve sempre seguir as informações de dosagem no rótulo do fabricante.
Em alguns casos, a lecitina pode causar:
- diarréia
- dor abdominal
- náusea
Estes efeitos secundários devem diminuir à medida que o seu corpo se ajusta ao suplemento. Se os seus sintomas piorarem ou persistirem por mais de alguns dias, consulte o seu médico.
Você deve procurar atendimento médico de emergência se começar a sentir sintomas de anafilaxia. Esta é uma reacção alérgica que ameaça a vida.
Os sintomas de anafilaxia incluem:
- inchaço da boca, garganta, ou rosto
- dificuldade para respirar
- sibilância
- fala desarticulada
- pulso baixo
Deve manter o seu médico informado sobre quaisquer suplementos que esteja a tomar. Isto irá permitir-lhes monitorizar as alterações e ajudar a reduzir o seu risco de complicações.
Por exemplo, os resultados de um estudo com animais sugerem que tomar muita lecitina durante um longo período de tempo pode causar hiperplasia da glândula paratiróide e fibrose miocárdica. Os pesquisadores suspeitam que isso se deva a um aumento de fosfato no corpo.
Se você não estiver aberto com seu médico sobre sua suplementação, eles não serão capazes de monitorar seu consumo e seu efeito potencial sobre sua saúde.
Existe alguma pesquisa para apoiar outros suplementos de reforço de sémen?
A quantidade e qualidade do sémen que você produz em cada ejaculação está relacionada com uma combinação de vários factores. Isto inclui:
- Níveis de testosterona. A testosterona é uma hormona sexual que é responsável pela sua fertilidade e desejo sexual.
- Contagem de espermatozóides. A quantidade de esperma que o seu corpo produz naturalmente pode afectar a quantidade de sémen que você produz.
- Motilidade do esperma. Os espermatozóides saudáveis são medidos pelo quão bem e quão rápido eles podem nadar no seu sémen. Isto pode afectar o volume do seu sémen.
- Disfunção eréctil. A sua capacidade de obter e manter uma erecção pode afectar a quantidade de sémen que produz.
- Libido. O seu desejo de ter sexo pode ter impacto no seu volume de sémen.
Algumas pesquisas sugerem que certos suplementos podem ajudar a melhorar esses fatores para aumentar o volume de sêmen e o desempenho sexual em geral:
- Os suplementos de ácido D-aspártico (D-AA) podem ajudar a aumentar a testosterona.
- Os suplementos de erva feno-grego também estão ligados ao aumento da testosterona.
- Pensa-se que Ashwagandha aumenta o volume de sémen, a motilidade do esperma e o número de espermatozóides.
- A raiz de maca pode ajudar a reduzir os casos de disfunção eréctil e aumentar a contagem e a motilidade dos espermatozóides.
- O zinco pode ajudar a equilibrar os seus níveis de testosterona e a qualidade do esperma.
Se estiver interessado em experimentar um destes suplementos, fale com o seu médico antes de usar. Eles podem ser capazes de recomendar certos produtos e oferecer informações sobre dosagem e efeitos colaterais.
Existem outras formas de aumentar a produção de sémen?
Pode tentar uma ou mais das seguintes formas para ajudar a melhorar a função sexual e potencialmente aumentar o volume de sémen:
- Faça exercício regularmente. Faça exercício ou atividades físicas por pelo menos 20 a 30 minutos por dia. O exercício físico pode melhorar o fluxo sanguíneo para o pénis, o que pode ter grandes efeitos na sua saúde sexual em geral.
- Durma o suficiente. Durma pelo menos de seis a oito horas por noite. Não conseguir dormir o suficiente pode diminuir a qualidade do seu sémen.
- Faça uma dieta equilibrada. Não obter nutrientes suficientes pode afectar a sua saúde física, podendo levar a disfunções sexuais.
- Aumente a sua ingestão de vitaminas e minerais. Os seus níveis de vitamina C e D podem afectar a sua fertilidade e os níveis de testosterona. Tome suplementos ou coma regularmente alimentos enriquecidos com estas vitaminas.
- Reduza o consumo de álcool. O álcool é conhecido por baixar os níveis de testosterona, o que pode afectar a qualidade do sémen.
- Manter um peso saudável. O excesso de peso ou obesidade pode diminuir o seu desejo sexual e pode aumentar o risco de infertilidade.
- Mantenha-se relaxado. Use técnicas de relaxamento, como meditação, yoga e exercícios respiratórios, para manter os seus níveis de stress baixos. A redução dos níveis de stress pode ajudar a aumentar a qualidade do seu sémen.
Não foi demonstrado que a lecitina aumente o volume de sémen, mas geralmente é segura para ser tomada. Também oferece alguns benefícios de saúde não relacionados com a função sexual.
Deve sempre falar com o seu médico antes de adicionar qualquer suplemento à sua dieta. Alguns suplementos podem interferir com a medicação ou condições de saúde subjacentes.
Se você quiser aumentar a sua produção de sémen ou aumentar a sua função sexual, fale com o seu médico sobre técnicas comprovadas. Eles podem ser capazes de recomendar certos medicamentos ou certas mudanças de estilo de vida que o ajudarão a alcançar os resultados desejados.
