Se moeres os dentes, há coisas que podes fazer para o impedir. Alguns remédios podem funcionar melhor do que outros, dependendo da causa subjacente à ranger os dentes e dos sintomas.
O seu dentista ou médico pode ajudá-lo a encontrar a sua melhor solução para acabar com o bruxismo.
Continue lendo para saber sobre possíveis remédios para ranger os dentes.
1. Protectores bucais e talas
Os protetores bucais são uma espécie de tala oclusal que pode ser útil para o bruxismo do sono. Eles funcionam amortecendo os dentes e impedindo-os de ranger uns contra os outros enquanto você dorme.
Os protetores bucais podem ser feitos sob medida no consultório do dentista ou comprados no balcão (OTC).
Se você tem bruxismo crônico do sono, protetores bucais feitos sob medida podem ajudar a proteger seus dentes de danos. Eles também podem reduzir a tensão no seu maxilar. Os protetores bucais feitos sob medida são mais caros do que as opções OTC, mas podem ser uma escolha melhor para algumas pessoas.
Os protetores bucais feitos sob medida vêm em vários graus de espessura. São ajustados especificamente ao tamanho e forma do seu maxilar. São normalmente mais confortáveis do que os protetores bucais comprados em lojas, pois são feitos de material mais macio.
Os protetores bucais OTC noturnos são normalmente feitos de plástico. Para algumas pessoas, estes não são tão confortáveis como os feitos por medida. Ao comprar um protetor bucal OTC, procure um que seja feito de plástico macio ou um que possa ser fervido para amolecê-lo.
Os protetores bucais OTC podem não ser tão eficazes para o bruxismo severo quanto os tipos feitos sob medida, mas seu baixo custo pode torná-los uma solução atraente e viável para pessoas com ranger os dentes menores.
2. Coronoplastia redutora
A coronoplastia redutora é um procedimento dentário que pode ser usado para remodelar ou nivelar a superfície mordedora dos seus dentes. Pode ser eficaz se o ranger dos seus dentes for causado por dentes apinhados, desalinhados ou tortos.
Em alguns casos, um segundo procedimento chamado coronoplastia aditiva pode ser usado para construir os dentes. O seu dentista pode realizar qualquer um dos procedimentos.
3. Botox
Em uma meta-análise de quatro estudos, os pesquisadores encontraram evidências de que injeções de toxina botulínica (Botox) podem reduzir a dor e a frequência de ranger os dentes em participantes saudáveis.
Contudo, os investigadores que realizaram um estudo posterior determinaram que são necessárias mais pesquisas para confirmar a segurança e eficácia do uso do Botox no tratamento da moagem dos dentes.
Discuta os benefícios e riscos com seu médico antes de iniciar as injeções de Botox para tratar o bruxismo.
Para este procedimento, um profissional médico injectará pequenas quantidades de Botox directamente no masséter. Este é um músculo grande que move a mandíbula. O Botox não cura o bruxismo, mas pode ajudar a relaxar este músculo. Fazendo isso pode aliviar o ranger dos dentes e dores de cabeça relacionadas.
As injecções podem precisar de ser repetidas. Os benefícios normalmente duram de três a quatro meses.
4. Biofeedback
Biofeedback é uma técnica projetada para ajudar as pessoas a se conscientizarem e eliminarem um comportamento. Ele pode ser usado para aliviar tanto o sono quanto o bruxismo acordado.
Durante o biofeedback, um terapeuta de biofeedback irá ensiná-lo a controlar os movimentos dos músculos da mandíbula através do feedback visual, vibratório ou auditivo gerado pela electromiografia.
A pesquisa sobre a eficácia do biofeedback para o tratamento do bruxismo é limitada.
Uma revisão encontrou evidências de que pode haver benefícios a curto prazo quando feito com a estimulação elétrica contingente. É necessária mais investigação para compreender os benefícios a longo prazo e a eficácia com outros métodos de biofeedback.
5. 5. Técnicas de redução do stress
Para algumas pessoas, o ranger dos dentes pode estar ligado a problemas de saúde mental como stress, depressão e ansiedade. No entanto, é necessária mais investigação para ligar o bruxismo a estas condições.
Se você ranger seus dentes, técnicas de redução do estresse podem ajudar em alguns casos. A redução do stress também pode beneficiar a sua saúde em geral, por isso é um remédio de baixo risco.
Aqui estão algumas técnicas de redução do stress para tentar:
Meditação
A meditação pode ajudar a reduzir o stress e aliviar a ansiedade, a dor e a depressão.
Tente fazer o download de um aplicativo de meditação ou juntar-se a um grupo de meditação. A meditação requer prática. Também pode ser melhor usada em conjunto com outros tratamentos. Descubra qual é o melhor tipo de meditação para você.
Yoga
Um pequeno estudo com 20 participantes relatou uma redução significativa na depressão leve a moderada após a prática de yoga. Os participantes fizeram duas sessões de Hatha yoga de 90 minutos por semana durante oito semanas. No entanto, são necessários mais estudos em larga escala para compreender os efeitos da ioga na depressão.
Interessado em yoga? Leia o nosso guia definitivo de yoga para começar.
Terapia de conversação
Falar com um terapeuta, conselheiro ou amigo de confiança pode ajudar a reduzir a ansiedade, a depressão e o stress. Se o seu stress está a afectar a sua vida diária, um psiquiatra também pode prescrever medicamentos para ajudar a reduzir o stress e a ansiedade, se necessário.
Exercício
O exercício também reduz o stress, produzindo endorfinas que se sentem bem.
Se você é novo a fazer exercício, comece devagar. Tente construir actividade diária na sua vida, no início. Você também pode precisar explorar uma variedade de atividades para encontrar uma que o ajude a relaxar. Aqui está como começar.
6. Exercícios de língua e músculos da mandíbula
Os exercícios de língua e músculos da mandíbula podem ajudá-lo a relaxar a mandíbula e os músculos faciais e a manter o alinhamento adequado da mandíbula. Pode experimentá-los em casa ou trabalhar com um fisioterapeuta.
Tente os seguintes exercícios:
- Abra bem a boca enquanto toca com a língua nos dentes da frente. Isto ajuda a relaxar o maxilar.
- Diga a letra “N” em voz alta. Isto evitará que seus dentes superiores e inferiores se toquem e o ajudará a evitar o aperto.
Também pode tentar massajar suavemente o maxilar para soltar os músculos.
efeitos secundários e complicações da ranger dos dentes
A moagem dos dentes pode levar a uma variedade de efeitos secundários, incluindo:
- dores de cabeça
- dor na mandíbula, no rosto e nas orelhas
- desgaste e achatamento dos dentes
- dentes soltos ou doloridos
- dentes rachados, danificados ou fracturados
- quebra de recheios e coroas
Em casos extremos, também podem ocorrer problemas para mastigar, falar e engolir.
Pode não se aperceber que não vai ranger os dentes até que os sintomas apareçam.
O risco de complicações da ranger dos dentes pode aumentar se você tiver bruxismo não tratado por um longo período de tempo. Complicações de longo prazo podem incluir:
- dor crônica de ouvido e de cabeça
- aumento do músculo facial
- danos nos dentes que requerem procedimentos dentários, tais como colagem, preenchimento, coroas ou pontes dentárias
- distúrbios da articulação temporomandibular (ATM)
Quando procurar ajuda
Se você sabe que está rangendo os dentes, ou se você suspeita que ranger os dentes pode ser culpado por dor ou outros sintomas, consulte um dentista. Eles podem examinar seus dentes para determinar se você os ranger. Eles também podem examinar a sua mordida e o seu alinhamento.
Dependendo das causas suspeitas, o seu dentista pode recomendar que consulte o seu médico para o tratamento de uma condição subjacente.
A moagem dos dentes é uma condição comum com muitas causas possíveis. Tratá-la cedo é importante para evitar complicações dentárias significativas. Seu dentista e seu médico são bons recursos para diagnosticar e tratar o bruxismo.
