A dermatite atópica, mais conhecida como eczema, pode ser uma condição incómoda, especialmente devido aos muitos estímulos que podem causar um surto de erupções cutâneas vermelhas e comichão. O stress, um dos estímulos mais comuns do eczema, pode ser muito mais difícil de gerir porque pode nem sequer se aperceber que está stressado ou que não consegue regular a fonte do stress. Isto é especialmente verdade quando é causado pelo trabalho, família ou outras situações do dia-a-dia que se sentem fora do seu controlo. Mas compreender a causa do seu stress e como está relacionado com o seu eczema pode ajudá-lo a aprender a geri-lo e a evitar que ele cause surtos.

O que diz a pesquisa?

O eczema pode ter várias causas. Em algumas pessoas, o eczema provém de uma mutação genética que afecta a capacidade do seu corpo de fazer uma proteína da pele chamada filaggrina. Sem o suficiente desta proteína, a sua pele pode secar facilmente. Isto torna-o mais susceptível a irritações e surtos de pele. Você também pode obter eczema a partir de reações alérgicas.

Surtos de eczema, como é o caso de outras condições de pele, podem ser desencadeados pelo stress. O stress provoca um pico na hormona cortisol (por vezes chamada hormona do stress). Quando o seu corpo produz quantidades elevadas de cortisol devido ao stress, a sua pele pode ficar anormalmente oleosa. Isto pode então desencadear um surto de eczema. Um estudo também sugere que o stress torna mais difícil para a sua pele recuperar de irritações e danos cutâneos. O stress não só causa eczema, como pode fazer com que os surtos de eczema durem mais tempo e, em resultado disso, fazer com que se sinta mais stressado. Isto pode levar a um ciclo aparentemente interminável.

Outro estudo mostrou que o stress durante a gravidez pode fazer com que os bebés estejam em risco de surtos de eczema. Este estudo analisou as gravidezes de quase 900 mães e seus filhos e descobriu que mulheres com níveis mais elevados de ansiedade durante a gravidez aumentavam as chances de seus filhos terem eczema quando eles tinham entre 6 e 8 meses de idade.

Outros factores desencadeantes do eczema

Alergénios

Como o eczema pode ser causado por reacções alérgicas, estar exposto à poluição ou outras toxinas no ar, bem como a produtos químicos em produtos do dia-a-dia, pode desencadear uma fuga de eczema. Pólen, pêlo de gato e cão e bolor podem todos desencadear uma fuga. Alergias alimentares, tais como ao trigo, ovos ou produtos lácteos, também podem desencadear uma fuga.

Produtos químicos

A utilização de um champô, condicionador ou lavagem corporal com certos químicos também pode desencadear uma fuga. Se você puder identificar o gatilho ambiental de sua fuga, tente evitar esses produtos químicos ou alergênios e use produtos cosméticos diferentes para limitar sua exposição.

Fumando

Como níveis elevados de stress podem desencadear eczema, algumas pessoas sentem a vontade de fumar um cigarro ou usar outro produto do tabaco para reduzir o stress. Mas fumar pode piorar os surtos de eczema (para não mencionar todos os outros efeitos negativos para a saúde). Um estudo sugeriu que fumar 10 ou mais cigarros por dia o torna mais suscetível a surtos de eczema. Se você já notou que o estresse faz com que você tenha rompimentos, evite fumar para que os seus rompimentos não sejam tão severos. Estudos mostram que mesmo fumar gancho (às vezes chamado de cachimbo de água ou nargile) pode desencadear o seu eczema.

É mais do que apenas stress?

Algumas pesquisas mostram que ter ansiedade é um desencadeador constante de surtos de eczema. Ao contrário do stress, a ansiedade pode ser difícil de controlar sem medicação. Um estudo sugeriu que ter ansiedade pode causar somatização, na qual você experimenta sintomas físicos. Um surto de eczema é um tipo possível de somatização devido à ansiedade.

Fale com o seu médico se tiver constantes surtos de eczema, mesmo quando não se sentir stressado. Se você tem um histórico familiar de eczema e ansiedade ou depressão, você pode precisar resolver esses problemas subjacentes antes de conseguir controlar seu eczema.

Prevenção

Há muitas medidas preventivas que você pode tomar para evitar que o eczema se rompa.

Reduza o stress

Primeiro, faça o que puder para reduzir os seus níveis diários de stress:

  • Exercite-se durante meia hora todos os dias ou mais. Isso pode incluir jogging, levantar pesos ou outras atividades leves. Estabeleça metas de longo prazo para que você possa gradualmente trabalhar metas de condicionamento físico em sua rotina.
  • Medite durante 10 minutos ou mais por dia.
  • Passe tempo com a família ou bons amigos regularmente.
  • Dorme pelo menos sete a oito horas por noite.

Mudanças no estilo de vida

Você também pode fazer mudanças no seu estilo de vida para reduzir a sua exposição aos ativadores do eczema:

  • Vá a um alergologista e faça testes para detectar alergénios que possam estar a provocar o seu eczema. Assim que souber a que é alérgico, tente evitar ao máximo a exposição a estes alergénios.
  • Use hidratante pelo menos duas vezes ao dia (como Jergens, Eucerin ou Cetaphil) para manter a sua pele húmida e menos susceptível a secura e irritação. Usar óleo de bebé na pele húmida (depois do banho ou do duche) também é eficaz.
  • Tome banhos curtos ou chuveiros (10-15 minutos) em água morna. A água quente pode fazer com que a sua pele seque mais facilmente. Use óleo de banho sempre que possível para manter a sua pele húmida.
  • Use uma lavagem corporal suave ou sabão para evitar a exposição excessiva a produtos químicos e secar a sua pele.
  • Após um banho ou duche, use uma toalha limpa para suavizar e secar gradualmente a pele, ou limpe a água rapidamente com as mãos. Use hidratante rapidamente enquanto a sua pele ainda está húmida.
  • Use roupas que permitam à sua pele respirar e que não se esfreguem na pele, o que pode causar irritação. Evite materiais como a lã.

O seu médico pode prescrever-lhe um corticosteróide ou um inibidor de calcineurina tópica (conhecido como TCI) para ajudar a aliviar as erupções do eczema e os seus sintomas, tais como prurido e vermelhidão. Alguns tratamentos caseiros, como o óleo de coco, também podem ajudar a aliviar os sintomas do eczema e prevenir novos surtos, hidratando a sua pele.

O eczema pode ser difícil de evitar completamente porque pode ser transmitido nas famílias e desencadeado por factores fora do seu controlo, especialmente alergénios e outras causas ambientais invisíveis. Mas há muito que pode fazer para manter o seu número de surtos no mínimo e para manter a duração de um surto curta e tão confortável quanto possível.

Muitas mudanças de estilo de vida e tratamentos, tais como hidratantes, rotinas de fitness e encontros com outros que também têm eczema podem ajudá-lo não só a gerir o seu eczema, mas também a lidar com ele de uma forma saudável e positiva. Com o seu eczema sob controlo, pode reduzir o stress que provoca surtos e também minimizar o stress resultante do eczema.