Estou apenas mal-humorado, ou é outra coisa?

O estereótipo do velho rabugento pode ter as suas raízes numa condição conhecida como síndrome do homem irritável. É clinicamente referida como andropausa, ou menopausa masculina. Como a menopausa feminina, a andropausa inclui mudanças físicas e emocionais que também parecem dependentes de mudanças nos níveis hormonais.

A síndrome do macho irritável pode ter um grande impacto nas vossas relações. Para saber se você está com síndrome do homem irritável, e como você pode tratá-la e melhorar seus relacionamentos, é importante reconhecer alguns dos sintomas mais óbvios.

Quais são os sintomas da síndrome do homem irritável?

Como o nome sugere, o principal sintoma da síndrome do homem irritável é a irritabilidade. Depressão e menor autoconfiança também podem ser sintomas. Pode levar a dificuldades de concentração, problemas para dormir e redução de energia. Você pode ter mais dificuldade para perder peso e recuperar após o exercício. Alterações hormonais nos homens também podem causar um menor desejo sexual ou disfunção eréctil.

Todos estes sintomas podem afectar a forma como interage com o seu parceiro, muitas vezes não de uma forma positiva. O humor e uma mudança na libido podem interferir com o que já foi um relacionamento amoroso. Outros sintomas, como o sono deficiente, podem afectar muitos aspectos da sua saúde em geral. A sua saúde física e o seu humor podem piorar com o tempo.

Reconhecer estes sintomas é um passo importante para lidar com eles. Obter o apoio do seu parceiro na gestão das mudanças de humor, energia e outros sintomas é a melhor abordagem.

O que causa esta condição?

Andropausa é mais diretamente causada por uma diminuição da testosterona. A testosterona é uma hormona que ocorre naturalmente e é a chave para o desenvolvimento reprodutivo masculino. Ela também é responsável por outras características masculinas, tais como massa muscular e pêlos corporais. Os níveis de testosterona tendem a diminuir gradualmente nos homens a partir dos 30 anos de idade.

A testosterona está associada a confiança, fitness, energia e desejo sexual – todas características que podem contribuir para relacionamentos saudáveis. Assim, níveis mais baixos de testosterona podem afectar algumas das áreas chave que podem influenciar a forma como você se relaciona com o seu parceiro.

Como é diagnosticada a síndrome da irritabilidade masculina?

Ter a sua testosterona verificada é um bom primeiro passo para diagnosticar quaisquer mudanças de humor que possam ser devidas a mudanças hormonais relacionadas com a idade. Pode ser feito como parte de um teste de sangue regular que verifica o seu colesterol, níveis de açúcar no sangue e outros marcadores. Você pode ter que pedir ao seu médico para incluir uma verificação do nível de testosterona na ordem para o exame de sangue. Os técnicos de laboratório só testam o que está incluído no pedido.

O nível de testosterona no seu sangue pode deixar o seu médico aprender a sua situação hormonal e fornecer possíveis pistas para as mudanças no seu humor. O seu médico pode ser capaz de lhe dizer mais com base num exame físico e numa conversa sobre os seus sintomas.

Outras condições subjacentes também podem ser responsáveis pelos seus sintomas. A diabetes, por exemplo, pode ser responsável pela disfunção eréctil. Um distúrbio respiratório noturno chamado apnéia obstrutiva do sono pode estar minando sua energia e capacidade de concentração.

Você deve ser honesto com seu parceiro sobre todos os seus sintomas, incluindo aqueles como disfunção erétil. Estar aberto com seu parceiro pode ajudá-los a entender o que você está experimentando.

Um profissional de saúde mental também pode ser útil na identificação de problemas em seu relacionamento. Mais uma vez, o segredo é ser honesto sobre os seus sintomas e preocupações.

Que tratamentos estão disponíveis para a síndrome do homem irritável?

Se a sua síndrome do homem irritável é causada por uma diminuição dos níveis de testosterona, uma das principais opções de tratamento é a terapia de reposição de testosterona. Injeções regulares de uma versão sintética da hormona podem muitas vezes ajudar a restaurar a vitalidade e outras características afetadas pela diminuição dos níveis hormonais.

Como qualquer tratamento, esta terapia tem potenciais efeitos secundários. Há alguma preocupação de que possa afectar a saúde do coração. Algumas pessoas acham que elas se tornam demasiado agressivas e mal-humoradas. Se você trabalhar com seu médico e relatar quaisquer efeitos colaterais ou alterações negativas no humor, a maioria dos problemas pode ser gerenciada ou evitada.

Também é importante manter um estilo de vida saudável. Gerir o seu peso pode ajudar:

  • diabetes
  • doenças do coração
  • sono
  • níveis energéticos

Comer uma dieta saudável e evitar alimentos ricos em gordura e açúcares adicionados pode beneficiar qualquer pessoa. Limite o consumo de álcool e faça exercício durante todos ou a maioria dos dias da semana durante pelo menos 30 a 40 minutos.

O tratamento da saúde mental é importante se a sua relação for afetada por síndrome do homem irritável. Pode até ajudar com mudanças indesejadas na sua personalidade. A terapia pode mostrar-lhe como trabalhar através das suas emoções de uma forma positiva e comunicar melhor com o seu parceiro. O aconselhamento de casais é geralmente mais bem sucedido quando ambos os membros do casal participam plenamente.

Como posso gerir a síndrome da irritabilidade masculina?

A gestão da síndrome do homem irritável começa com o reconhecimento dos sintomas, com o diagnóstico e com o seguimento do tratamento. Aqui estão algumas dicas para ajudar a manter uma relação saudável com o seu parceiro:

  • Reconheça as mudanças na forma como você responde às situações.
  • Aprenda a reconhecer mudanças no seu humor e tome medidas para relaxar ou desarmar a situação.
  • Ouça calmamente enquanto o seu parceiro descreve mudanças de humor ou de personalidade.
  • Considere um teste de nível de testosterona e terapia, se for apropriado. Não desista da terapia se você e seu parceiro não estiverem vendo resultados imediatos.
  • Aprenda técnicas de stress-busting e relaxamento, tais como meditação, yoga ou exercícios respiratórios concebidos para o acalmar.
  • Faça mais exercício. As endorfinas “sentir-se bem” liberadas pela atividade física podem ajudar a superar os sintomas da depressão e outros sentimentos negativos.
  • Coma uma dieta saudável, como o plano alimentar ao estilo mediterrâneo, que se concentra em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras, nozes e alguns produtos lácteos com baixo teor de gordura ou sem gordura.
  • Reduza o consumo de alimentos e bebidas com adição de açúcares.
  • Experimente o aconselhamento. Se facilitar, aborde-o com a ideia de que está a receber ajuda para lidar com o stress.
  • Se você começar a aconselhar, fique com ele. O aconselhamento, incluindo o aconselhamento de casais, muitas vezes requer meses para fazer uma diferença perceptível.
  • Lembre-se sempre das coisas que primeiro o atraíram para o seu parceiro, e lembre-se de como essas coisas o fizeram sentir-se bem.

A combinação de terapia de reposição de testosterona, um estilo de vida mais saudável e aconselhamento pode ajudá-lo a superar a síndrome do homem irritável e a melhorar a sua relação. Ser honesto com seu médico e seu parceiro sobre seus sintomas pode ajudá-lo a receber a ajuda que você precisa.