Apenas uma noite de aplausos animados (ou gritos na TV) durante a temporada de futebol pode desencadear laringite. Também pode ser desencadeada por uma constipação ou gripe.
O principal sintoma da laringite é a rouquidão. Felizmente, se você estiver sem sintomas de uma condição mais grave, geralmente não há necessidade de se apressar para o médico. Você pode tratar seus sintomas em casa, com remédios totalmente naturais e chás.
1. Descanse a sua voz
Quando você tem laringite, suas cordas vocais ficam inchadas e irritadas. Elas precisam de tempo para sarar. Tente evitar situações que exijam muita conversa ou gritos.
Se você tiver que falar em uma reunião ou na frente de um grupo, evite a tentação natural de esforçar ainda mais a sua voz para ser ouvido. Tente ligar para um telefone com alta-voz que possa ser ligado ou usando outro dispositivo amplificador.
Cantar vai deixar as suas cordas vocais mais inflamadas, por isso tire uns dias de folga. Use a sua voz o mais raro possível, com um volume que lhe pareça natural.
2. Gargarejar água salgada morna
Você pode acalmar uma dor de garganta e irritação com água morna e salgada. Mexa 1/4 a 1/2 colher de chá de sal num copo de 8 onças de água morna. Beba um gole na boca e gargareje na parte de trás da garganta e depois cuspa-o. A água esfriará em sua boca, então tome outro gole e repita quantas vezes for necessário.
3. 3. Adicione umidade com um umidificador
Respirar ar seco pode irritar a garganta e contribuir para a inflamação das cordas vocais. Isto é especialmente comum no Inverno, quando as unidades de aquecimento bombeiam ar seco para a sua casa e escritório. Um humidificador ou vaporizador de névoa fria adicionará humidade curativa ao ar e ajudará a soltar o catarro.
Se você não tiver um umidificador, tome um banho quente ou sente-se em um banho quente.
4. Chupar pastilhas
As pastilhas para a garganta ajudam a acrescentar humidade à garganta, aliviam a dor e reduzem a tosse. Experimente uma pastilha natural para a garganta como estas cheias de mel de Burt’s Bees ou estas pastilhas para a tosse com chá verde e equinácea de Ricola.
5. Vinagre de maçã com cidra
O vinagre de cidra de maçã tem propriedades antimicrobianas que podem ajudar o seu corpo a combater infecções.
Despeje 1 a 2 colheres de sopa de vinagre de maçã cru, não filtrado, em um pequeno copo de água. Adicione uma colher de chá de mel para tornar o remédio ainda mais potente (e muito mais saboroso). Beba isto uma ou duas vezes por dia até os seus sintomas melhorarem. Adicione um pouco de ACV ao seu gargarejo de água salgada.
6. Chá com mel
Não há nada mais calmante para uma garganta irritada do que uma chávena de chá quente. Além disso, o chá pode fazer muito mais do que acalmar. Os chás de ervas, como a camomila, contêm antioxidantes que podem ajudar a fortalecer o seu sistema imunitário. As pesquisas mostram que a camomila também tem propriedades anti-inflamatórias.
Super carregas o teu chá com os poderes curativos do mel. Estudos têm demonstrado que o mel reduz a produção de muco e trata a tosse tão eficazmente como os medicamentos de venda livre.
7. Chá de olmo escorregadio com limão
O chá de olmo escorregadio é feito do chão e casca seca do olmeiro escorregadio. É usado há muito tempo na medicina oriental e indígena para tratar a inflamação das vias respiratórias superiores.
Relatos anedóticos sugerem que ele se reveste e acalma a garganta, facilitando a conversa e o canto. Hoje, você pode encontrá-lo como um suplemento herbal ou chá. É também um ingrediente em chás doloridos para a garganta como este dos Medicamentos Tradicionais.
Acrescente limão ao seu chá para um impulso imunitário extra. As pesquisas mostram que a vitamina C é um poderoso antioxidante.
8. Raiz de gengibre
A raiz de gengibre tem muitos benefícios para a saúde. Tem sido usada na medicina tradicional há milhares de anos. O gengibre trabalha para suprimir a tosse seca e irritante que muitas vezes acompanha a laringite. Também pode ajudar a tratar infecções na garganta.
O gengibre é uma raiz versátil que pode ser usada de muitas maneiras diferentes. Você pode adicionar raiz de gengibre fresca (descascada) em smoothies e sucos ou picá-la e adicioná-la a uma fritada mexida. Você também pode adicionar raiz de gengibre fresco a um pote de água fervente para desfrutar como um chá.
9. Produtos que contêm óleos essenciais
Os óleos essenciais contêm os produtos químicos naturais que dão às plantas a sua essência (cheiro e sabor). Os produtos de eucalipto também são encontrados em muitos medicamentos de venda livre, incluindo pastilhas e cremes como Vicks VapoRub.
Os óleos de eucalipto ajudam a soltar o muco e acalmam a irritação. Adicione quatro ou cinco gotas do óleo essencial a um difusor ou humidificador para o dispersar por toda a sua casa ou aplique um pouco na sua almofada durante a noite. Os óleos essenciais nunca devem ser ingeridos.
10. Alho fresco
Ao longo da história, muitas culturas diferentes têm utilizado o alho para o tratamento e prevenção de doenças. Uma revisão dos estudos em 2014 confirma que o alho contém propriedades antibacterianas.
É possível que as propriedades antibacterianas do alho possam ajudá-lo a combater infecções, tais como sinusite e bronquite.
O alho fresco é extremamente versátil. Corte alguns cravos em cubos e coloque-os num molho para massa, mexa as batatas fritas, ou salada.
11. Gargarejar vinagre diluído
O vinagre tem sido usado há milhares de anos para combater infecções. Estudos científicos apoiam a teoria de que o vinagre tem propriedades antimicrobianas.
Gargarejo com vinagre diluído é outra opção para você tentar. Misture uma a duas colheres de sopa de cidra de maçã ou vinagre branco num copo de água, depois gargareje e cuspa.
12. Beba muitos líquidos
Quando se está doente, é sempre uma boa ideia beber muitos líquidos. Isto também é verdade quando se tem irritação na garganta. Água, sumo, caldo claro e chá vão ajudar a manter-te hidratado, soltar o catarro e expelir o muco.
Líquidos quentes, como chá e sopa, podem ajudar a aliviar o congestionamento, aumentando o fluxo de muco. No entanto, você deve evitar quaisquer líquidos que contenham cafeína, o que pode causar desidratação.
Coisas a evitar
Enquanto sua voz está curando, tente ficar longe do seguinte:
- Cantando e gritando. Não acrescente nenhum stress desnecessário às suas cordas vocais. Isto só vai levar a mais inflamação e a um tempo de cura mais longo.
- Sussurros. Parece estranho, mas sussurrar realmente coloca mais stress nas suas cordas vocais do que falar normalmente.
- Álcool. Ficar hidratado vai ajudar-te a curar. Evite o álcool, que tem um efeito desidratante.
- Descongestionantes. Os medicamentos para o frio que contêm descongestionantes podem secar a garganta, causando mais irritação.
- A fumar. Qualquer tipo de fumo, incluindo e-cigarettes, pode irritar a garganta, causar tosse e prolongar o tempo de cura.
Quando consultar um médico
A laringite aguda normalmente melhora por si só em cerca de uma semana. A inflamação deixa a área crua e é mais fácil de apanhar uma infecção. Alguns casos de laringite são causados por uma infecção viral (como uma constipação) ou pelo uso excessivo da voz, o que significa que os antibióticos não vão ajudar.
Se você é um cantor ou alguém que precisa absolutamente usar a voz, seu médico pode prescrever corticosteróides, que às vezes funcionam para reduzir a inflamação nas cordas vocais.
Se a rouquidão durar mais de duas semanas, você pode ter laringite crônica (de longa duração). A laringite crónica deve ser investigada por um médico porque pode ter uma causa subjacente, tal como o refluxo ácido ou uma infecção bacteriana.
