Isagenix é um sistema de emagrecimento de substituição de refeição fabricado pela Isagenix Internacional, uma empresa de marketing multinível que vende suplementos e produtos pessoais.
A dieta Isagenix consiste em batidos, tónicos, snacks e suplementos vendidos através do site Isagenix.
Os seus programas mais populares incluem um sistema de perda de peso de 30 dias e um sistema de perda de peso de nove dias.
O pacote inicial de 30 dias é promovido como uma forma de o fazer:
- Diâmetros de chumbo para “experimentar uma perda de peso consistente”.
- “Satisfazer os desejos de alimentos insalubres”
- “Apoiar o sistema natural de desintoxicação do corpo”
- “Melhorar o tónus muscular”
O que está incluído?
O sistema de 30 dias inclui:
- Isalean Shakes: Batidos de substituição de farinha à base de soro de leite e proteína que contêm 240 calorias e 24 gramas de proteína (juntamente com muitos outros ingredientes).
- Ionix Supreme: Um tônico que contém uma mistura de adoçantes, vitaminas e adaptogênios que é anunciado para acelerar a recuperação muscular, “apoiar a clareza e foco”, e “normalizar os sistemas do corpo”.
- Cleanse for Life: Uma mistura líquida de adoçantes, vitaminas e ervas alegadamente para “nutrir o sistema de desintoxicação do corpo” e “eliminar a gordura teimosa”.
- Isagenix Snacks: Comprimidos mastigáveis e aromatizados feitos de adoçantes, proteínas à base de leite e outros ingredientes.
- Acelerador Natural: Cápsulas que contêm uma mistura de vitaminas e ervas que supostamente ajudam as dietas a “aumentar o metabolismo e queimar gordura”.
- Hydrate Sticks: Um pó destinado a ser misturado em água que contém edulcorantes, electrólitos e mais vitaminas.
- IsaFlush: Um suplemento que contém uma forma de magnésio e uma mistura de ervas supostamente para melhorar a digestão e “suportar um intestino saudável”.
Ambos os sistemas vêm em opções livres de leite para aqueles com alergias ou restrições dietéticas.
Como funciona?
O plano consiste em dias de agitação e dias de limpeza.
Nos dias de tremor, as dietas substituem duas refeições por dia por batidos Isalean. Para a terceira refeição, eles são encorajados a escolher uma refeição “saudável” contendo 400-600 calorias.
Em dias de agitação, os dieters também tomam suplementos Isagenix (incluindo IsaFlush e Natural Accelerator) e podem escolher lanches aprovados pelo Isagenix duas vezes por dia.
Um ou dois dias por semana, os diâmetros são encorajados a completar um dia de limpeza.
Nos dias de limpeza, os dieters se abstêm das refeições e, em vez disso, consomem quatro porções da bebida Cleanse for Life, pequenas quantidades de frutas e lanches aprovados pelo Isagenix, como os chocolates IsaDelight.
Os dias de limpeza são considerados um tipo de jejum intermitente, um padrão de alimentação em que os diâmetros alternam entre os períodos de jejum (restringindo a ingestão de calorias) e a alimentação.
Depois de completar o seu plano de 30 dias, a Isagenix incentiva-os a iniciar o mesmo sistema por mais 30 dias ou a experimentar outro sistema Isagenix como o Sistema Energético ou o Sistema de Performance.
Pode ajudá-lo a perder peso?
A maior desvantagem da dieta Isagenix é que pode ajudar a perder peso rapidamente.
Isto porque a dieta restringe as calorias e controla estritamente o que se consome na forma de batidos e lanches controlados por porção.
Quer esteja a comer batidos de substituição de refeições ou alimentos inteiros, se criar um défice calórico, vai perder peso.
O site Isagenix cita vários estudos que mostram que o plano leva, de facto, à perda de peso. No entanto, é de salientar que todos estes estudos foram financiados pela Isagenix.
Um estudo realizado em 54 mulheres descobriu que aquelas que seguiram o plano de refeições Isagenix com restrição calórica e completaram um dia de jejum intermitente (dia de limpeza) por semana perderam mais peso e sofreram uma maior perda de gordura após 8 semanas do que as mulheres que seguiam uma dieta saudável.
No entanto, as mulheres que consumiam as refeições Isagenix recebiam refeições pré-divididas e restritas em calorias, enquanto as mulheres que seguiam a dieta saudável do coração não as recebiam.
Além disso, as mulheres que seguem o plano Isagenix relataram maior aderência à dieta do que as mulheres do grupo de dieta saudável (1).
Se o estudo tivesse sido concebido para que ambos os grupos tivessem recebido a mesma quantidade de calorias em alimentos controlados por porção, os resultados da perda de peso teriam provavelmente sido os mesmos.
Em geral, a restrição calórica promove a perda de peso – não há dúvidas sobre isso (2, 3, 4).
Há também uma boa quantidade de pesquisas mostrando que o jejum intermitente leva à perda de peso (5, 6, 7).
Um típico plano de refeição Isagenix pode variar entre 1.200-1.500 calorias em dias de agitação e apenas algumas centenas de calorias em dias de limpeza. Assim, para pessoas que vão de consumir um excesso de calorias a um plano de restrição calórica como o Isagenix, a perda de peso é inevitável.
No entanto, o mesmo se pode dizer da mudança para uma dieta de restrição calórica, de alimentos integrais.
É Pré-Porcionada e Conveniente
Além da perda de peso, há alguns outros benefícios de seguir o plano Isagenix.
É controlado por calorias e porções.
Muitas pessoas têm dificuldade em controlar o tamanho das porções das refeições e dos lanches. Escolher porções grandes ou voltar atrás por segundos pode levar a um aumento de peso ao longo do tempo.
Seguir um plano de refeições pré-porcionadas como o Isagenix pode ajudar a reduzir as hipóteses de comer em excesso para algumas pessoas.
No entanto, os diâmetros que seguem o sistema Isagenix ainda precisam de escolher uma refeição saudável e controlada por porção uma vez por dia.
Isto pode ser difícil para alguns dieteristas, especialmente se estiverem com fome por consumirem batidos com baixo teor calórico noutras refeições.
Além disso, uma vez que você pare de seguir o plano e continue comendo normalmente, a liberdade de escolher seus próprios alimentos depois de ser restringido por 30 dias pode levar a comer em excesso.
Por isso é tão importante aprender a comer de uma forma saudável e sustentável que funcione para o seu estilo de vida.
O Plano Isagenix é conveniente
O sistema Isagenix é entregue à sua porta, o que é conveniente para aqueles que têm um estilo de vida agitado.
O design pré-embalado e porções controladas dos produtos Isagenix pode economizar tempo de dietas e fazer da escolha das refeições uma brisa.
No entanto, para construir uma relação saudável com os alimentos e aprender o que nutre o corpo, cozinhar e experimentar diferentes alimentos é fundamental.
Confiar em batidos e lanches processados para sustentar você não é uma boa escolha ao tentar construir hábitos saudáveis para toda a vida.
Possíveis Diminuições da Dieta Isagenix
Embora o sistema Isagenix seja conveniente e possa resultar em perda de peso, também existem algumas grandes falhas neste plano.
Os produtos Isagenix são ricos em açúcar
Quase todos os produtos incluídos no sistema de emagrecimento Isagenix têm edulcorantes listados como os cinco primeiros ingredientes.
Além disso, a maioria dos produtos é adoçada com frutose, um tipo de açúcar simples que pode ser prejudicial quando se come em excesso (8, 9).
Em um dia de batida, uma pessoa seguindo o plano Isagenix consumiria 38 gramas (quase 10 colheres de chá) de açúcar adicionado apenas dos produtos Isagenix.
Os açúcares adicionados devem ser mantidos a um mínimo para promover uma saúde óptima.
O Marketing Multinível e o Aconselhamento de Saúde entre Pares pode ser perigoso
A Isagenix utiliza o marketing multinível, o que significa que eles dependem dos clientes para vender e comercializar os seus produtos.
Os “associados” Isagenix são geralmente antigos clientes que vendem produtos Isagenix a colegas que procuram uma forma de perder peso rapidamente.
No entanto, estes associados também fornecem aconselhamento nutricional e apoio a novos clientes, muitas vezes sem qualquer educação nutricional ou médica de que se possa falar.
Os treinadores da Isagenix aconselham os clientes sobre limpeza, perda de peso e muito mais, o que pode ser extremamente perigoso.
A formação médica, a idade e qualquer história de desordem alimentar são apenas algumas das muitas informações importantes que precisam ser consideradas ao escolher um plano de perda de peso adequado para um indivíduo.
Os produtos Isagenix não são alimentos reais
Uma das desvantagens mais óbvias do sistema Isagenix é que ele depende de produtos altamente processados.
Os melhores alimentos para a perda de peso e saúde em geral são alimentos integrais como vegetais, frutas, gorduras saudáveis, proteínas e carboidratos complexos.
Os produtos Isagenix são carregados com ervas, vitaminas e minerais para compensar a falta de alimentos reais no seu sistema de emagrecimento.
No entanto, nenhum produto se compara aos benefícios de alimentos reais e saudáveis e aos efeitos sinérgicos dos poderosos nutrientes que eles contêm.
É caro e irrealista para a perda de peso saudável e a longo prazo.
Outra limitação do sistema Isagenix é que ele é caro.
Um pacote de 30 dias de perda de peso custa $378,50, que se decompõe em cerca de $95 por semana. Isso não inclui o custo da refeição não isagenix que você come a cada dia.
Isto é extremamente caro para a maioria das pessoas e não é realista para continuar a longo prazo.
A empresa faz algumas alegações de saúde duvidosas
O website da Isagenix diz que os produtos apoiam a “limpeza de todo o corpo”, “eliminam a gordura” e “eliminam as toxinas”.
Embora isto possa atrair potenciais clientes, há poucas provas para apoiar estas alegações. Seu corpo está equipado com seu próprio poderoso sistema de desintoxicação, incluindo órgãos como o fígado, rins e pulmões.
Embora uma pequena quantidade de evidências sugira que algumas dietas suportam o sistema natural de desintoxicação do corpo, qualquer afirmação ousada de livrar o corpo do excesso de toxinas é provavelmente um artifício de vendas (10).
Comida para Comer
Os alimentos a comer quando se segue o plano Isagenix incluem produtos fabricados pela Isagenix e alimentos com alto teor de proteína e baixo teor de açúcar para uma refeição por dia.
Produtos Isagenix
- Isalean Shakes (podem ser consumidos quentes ou frios)
- Ionix Tónico Supremo
- Limpar para a Vida
- Bolachas Isagenix
- Hydrate Sticks
- Bar Isalean
- IsaDelight Chocolates
- Bolos Slim
- Lanches de Fibra
- Sopas Isaleanas
- Isaflush e Suplementos Aceleradores Naturais
As dietas também podem escolher alimentos como amêndoas, paus de aipo ou ovos cozidos no lugar dos produtos de lanche Isagenix.
Sugestões de Refeições
Ao escolherem as suas refeições integrais, os diâmetros são encorajados a seleccionar refeições equilibradas, com elevado teor de proteínas e baixo teor de açúcar.
As refeições que giram em torno de proteínas magras como frango e frutos do mar, vegetais e fontes saudáveis de carboidratos como arroz integral são encorajadas.
As sugestões de ideias de refeições do site Isagenix incluem:
- Massa de abobrinha com camarão grelhado
- Frango grelhado e legumes no topo do arroz marrom
- Salmão pesto com arroz marrom e legumes grelhados
- Embalagens de frango, feijão preto e alface vegetal
- Abacates recheados com salada de atum
Alimentos a evitar
Ao seguir o plano de 30 dias do Isagenix, alguns alimentos são desencorajados.
Os alimentos a evitar incluem:
- Comida rápida
- Álcool
- Carnes processadas como bacon e carnes frias
- Batatas fritas e bolachas
- Alimentos fritos
- Margarine
- Suco de fruta
- Alimentos instantâneos
- Açúcar
- Carboidratos refinados como arroz branco
- Óleos de cozinha
- Café
- Refrigerante e outras bebidas adoçadas com açúcar.
Curiosamente, a Isagenix insta os dieters a renunciarem à adição de açúcar quando seguem o seu plano, no entanto, a maioria dos seus produtos (incluindo bebidas) contém açúcares adicionados.
Isagenix Menu de Amostra
Aqui está um menu de exemplo para um “dia de batida” e um “dia de limpeza” quando se segue o programa de perda de peso de 30 dias da Isagenix.
Dia de agitação
- Antes do pequeno-almoço: Uma dose de Ionix Supreme e uma cápsula de Acelerador Natural.
- O pequeno-almoço: Um batido Isalean.
- Lanche: Isagenix SlimCakes.
- Almoço: Um batido Isalean.
- Snack: Uma dose de Ionix Supreme e uma de chocolate Isadelight.
- Jantar: Frango grelhado com legumes e arroz integral.
- Antes de dormir: Uma cápsula de Isaflush, tomada com água.
Dia de Limpeza
- Antes do café da manhã: Uma porção de Ionix Supreme e uma cápsula de Acelerador Natural.
- Café da manhã: Uma dose de Cleanse for Life.
- Lanche: Um IsaDelight Chocolate.
- Almoço: Uma dose de Cleanse for Life.
- Lanche: 1/4 de uma maçã e uma dose de Cleanse for Life.
- Jantar: Uma dose de “Cleanse for Life”.
- Antes de dormir: Uma cápsula de Isaflush, tomada com água.
Lista de Compras
Seguindo a dieta Isagenix inclui a compra do sistema de emagrecimento Isagenix por 30 dias e o armazenamento do seu frigorífico com opções saudáveis para refeições e lanches sem agitação.
Aqui está um exemplo de lista de compras para o sistema de perda de peso Isagenix:
- Produtos Isagenix: Batidos Isalean, barras Isalean, sopas Isalean, Cleanse for Life, etc.
- Isagenix-aprovados petiscos: Amêndoas, SlimCakes, frutas, iogurte grego sem gordura, Isagenix Fiber Snacks, etc.
- Proteínas magras: Frango, camarão, peixe, ovos, etc.
- Legumes: Verduras, cogumelos, abobrinhas, pimentos, aipo, tomate, brócolos, etc.
- Frutas: Maçãs, pêras, laranjas, uvas, frutos silvestres, etc.
- Carboidratos saudáveis: arroz integral, feijão, batata doce, batata, quinoa, abóbora-menina, aveia, etc.
- Gorduras saudáveis: Abacates, nozes, manteigas de nozes, óleo de coco, azeite de oliva, etc.
- Temperos e condimentos: Ervas, especiarias, vinagre de cidra de maçã, etc.
O sistema de perda de peso Isagenix é um método popular para perder peso em excesso rapidamente.
Embora possa ajudar na perda de peso, também há muitas desvantagens em seguir este programa.
Os produtos Isagenix são altamente processados, carregados com açúcar e muito caros. Além disso, a Isagenix depende de não especialistas para aconselhar dietas sobre perda de peso e saúde em geral.
Embora o Isagenix possa funcionar para a perda de peso a curto prazo, o método mais saudável e comprovado de manter um peso saudável envolve seguir uma dieta rica em alimentos inteiros não processados.
