A saúde e o bem-estar tocam cada um de nós de forma diferente. Esta é a história de uma pessoa.Eu tenho diabetes tipo 2 há 20 anos. Durante a maioria desses anos, também tenho tentado perder peso. Pode-se dizer que sou membro vitalício de ambos os clubes: ter diabetes tipo 2 e fazer dieta. Eu … Ler mais…
Tens muco no peito que não sobe? Experimenta isto. Se estás a lidar com uma tosse persistente, é provável que tenhas um acúmulo de muco no peito. Embora esta não seja uma condição de risco de vida, ela pode certamente afetar sua qualidade de vida. E, se não for tratada, pode levar a complicações adicionais. … Ler mais…
O capim-limão, também chamado de citronela, é uma planta alta e robusta. Tem um aroma fresco e limonado e um sabor cítrico. É um ingrediente comum na cozinha tailandesa e repelente de insectos. O óleo essencial de erva-limão é usado em aromaterapia para refrescar o ar, reduzir o stress e elevar o estado de espírito. … Ler mais…
O ácido bórico é um ingrediente que pode ser encontrado em muitas soluções de lavagem de olhos. O ácido bórico é um ingrediente que pode ser encontrado em muitas soluções de lavagem ocular. Quais são os possíveis efeitos secundários da utilização de uma solução de ácido bórico para lavar os olhos? O que é o … Ler mais…
Pesquisadores começaram recentemente a se concentrar nos efeitos do óleo de CDB em diversas condições que causam dor, incluindo artrite reumatóide (AR). Até agora, os resultados são promissores. Continue lendo para saber mais sobre o que estudos recentes sugerem sobre o óleo de CDB, assim como dicas de como usá-lo. O que diz a pesquisa … Ler mais…
Obter proteína suficiente é importante para a saúde. Por este motivo, a Ingestão Diária Recomendada (IDR) de proteínas é de 50 gramas por dia. No entanto, alguns pesquisadores acreditam que muitas pessoas deveriam comer significativamente mais do que esta quantidade (1). Uma alta ingestão de proteínas pode ajudar na perda de peso, aumentar a massa … Ler mais…
O que é distúrbio do sono no trabalho por turnos? O distúrbio do sono no trabalho por turnos (SWSD) ocorre em indivíduos que trabalham horários não tradicionais, como turnos de split, turnos de cemitério, turnos matinais ou turnos rotativos. É caracterizado por sonolência excessiva, falta de sono refrescante e sonolência. Estes sintomas podem afectar tanto … Ler mais…
É possível? Se você encontrou um tampão no seu armário e está se perguntando se é seguro para usar – bem, depende da idade. Os tampões têm um prazo de validade, mas é provável que os use antes de ultrapassarem a data de validade. Continue lendo para saber mais sobre quanto tempo duram os tampões, … Ler mais…
O que é TRT? TRT é um acrônimo para terapia de reposição de testosterona, às vezes chamado de terapia de reposição de androgênio. É usado principalmente para tratar níveis baixos de testosterona, que podem ocorrer com a idade ou como resultado de uma condição médica. Mas está a tornar-se cada vez mais popular para usos … Ler mais…
A menopausa é marcada pela ausência natural de um ciclo menstrual para uma mulher por um período de 12 meses consecutivos. É também um período de diminuição lenta da quantidade de hormonas que uma mulher produz. Durante a menopausa, o equilíbrio entre os hormônios estrogênio, progesterona e testosterona muda. O período antes da menopausa é … Ler mais…
A fricção interna das coxas é uma irritação comum da pele que pode acontecer quando as coxas internas se esfregam umas nas outras. Roupas que irritam a sua pele também podem causar irritação cutânea. A fricção danifica a sua pele e causa desconforto. Você pode sentir a fricção interna das coxas ao fazer exercício, caminhar … Ler mais…
São quase 18h no trabalho e eu gostaria de estar de volta às férias com a energia que os longos fins de semana trazem. Quando eu tinha areia fresca peneirando entre meus dedos dos pés e o ar, era uma mistura quente de sol da tarde e frio do mar. Onde eu me senti centrada … Ler mais…
O que são os fibróides uterinos? Os fibróides uterinos são crescimentos no seu útero. Quase 80 por cento das mulheres americanas têm ou tiveram fibróides. Também são chamados: tumores benignos leiomiomas uterinos miomas Embora os fibróides não sejam cancerígenos ou potencialmente fatais, por vezes podem causar problemas de saúde. Os fibróides variam em tamanho até … Ler mais…
Remédios Ayurvédicos e ED A medicina ayurvédica é uma abordagem holística, de corpo inteiro à saúde. Ela teve origem há milhares de anos na Índia. Esta prática promove um uso combinado de compostos herbais, orientações dietéticas e exercícios específicos. Ela procura abordar os componentes espirituais e sociais do bem-estar de uma pessoa, além de sua … Ler mais…
Pronto para deixar de fumar? Fumar pode criar vários efeitos negativos na sua saúde, tais como um aumento do risco de desenvolver doenças graves como câncer e doenças cardíacas. Também pode levar a uma morte mais precoce. Embora estes riscos sejam um bom incentivo para desistir, desistir pode ser difícil para algumas pessoas por causa … Ler mais…
Gastrite é um termo que se refere a qualquer condição que inflama o revestimento do seu estômago. Beber muito álcool, uso excessivo de medicamentos para a dor e bactérias H. pylori podem causar gastrite. Os sintomas comuns são náuseas, vômitos e uma sensação de roer no abdômen. A maioria das pessoas que têm gastrite são … Ler mais…
Se tiveres infecções crónicas dos seios nasais, não estás sozinho. Estima-se que 30,8 milhões de americanos têm problemas sinusais crônicos, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Felizmente, se você sente que já tentou de tudo, existem várias soluções que podem tratar a sinusite crônica permanentemente. Continue a ler para … Ler mais…
O que são Doenças Urológicas? O termo “doenças urológicas” descreve uma grande variedade de condições, todas relacionadas com a filtragem e o transporte da urina para fora do corpo. Estas doenças podem afectar homens, mulheres e crianças de todas as idades. Estas doenças afectam partes muito específicas do corpo. Nas fêmeas, elas envolvem o trato … Ler mais…
O que você pode fazer A abstinência é a única maneira de realmente evitar a gravidez, mas se você é sexualmente ativa, é importante conhecer todas as suas opções. Embora o controle de natalidade possa ajudar a evitar a gravidez, não lhe servirá de nada se você não estiver tomando a tempo ou mudando-a conforme … Ler mais…
A desordem bipolar é uma condição confusa, especialmente para alguém que a vê de fora. Se você tem um amigo ou parente vivendo com transtorno bipolar, essa pessoa pode estar relutante em compartilhar o que sente. Como isto pode tornar difícil saber como a doença os afecta, ler relatos em primeira mão de outras pessoas … Ler mais…
O que é sumo de aloé vera? O suco de aloe vera é um produto alimentar extraído das folhas das plantas de aloe vera. Às vezes também é chamado de água de aloe vera. O suco pode conter gel (também chamado de polpa), látex (a camada entre o gel e a pele), e partes de … Ler mais…
O que é kava? A kava é uma planta que cresce em climas tropicais, particularmente nas ilhas do Oceano Pacífico. Assume a forma de um arbusto. Cresce até ao solo, com folhas verde claro, em forma de coração. Fiji, Samoa, Havaí e a República de Vanuatu cultivam cuidadosamente plantas kava. A planta kava tem sido … Ler mais…
A baba é saliva em excesso que sai da sua boca. Embora possa sentir-se desconfortável quando isso acontece, a maioria de nós baba de vez em quando, especialmente durante o sono. À noite, os seus reflexos de deglutição são relaxados como o resto dos músculos do seu rosto. Isto significa que a sua saliva pode … Ler mais…
Grãos inteiros fazem parte da dieta humana há dezenas de milhares de anos (1). Mas os defensores de muitas dietas modernas, como a dieta paleo, afirmam que comer grãos é ruim para a saúde. Enquanto uma alta ingestão de grãos refinados está ligada a problemas de saúde como obesidade e inflamação, os grãos inteiros são … Ler mais…
Seus olhos são órgãos complexos que precisam de muitas vitaminas e nutrientes diferentes para funcionar corretamente. Condições comuns, tais como retinopatia diabética, degeneração macular relacionada à idade, glaucoma e catarata, podem impactar seus olhos. Aqui estão 9 vitaminas e nutrientes chave que ajudam a manter a saúde dos olhos. 1. Vitamina A A vitamina A … Ler mais…
O BED é considerado o distúrbio alimentar e alimentar mais comum nos Estados Unidos (1).BED é mais do que alimentar, é uma condição psicológica reconhecida. Isso significa que as pessoas com o transtorno provavelmente precisarão de um plano de tratamento projetado por um profissional médico para superá-lo. As pessoas que são diagnosticadas com BED experimentam … Ler mais…
O vício alimentar, que não está listado no Manual de Diagnóstico e Estatística dos Transtornos Mentais (DSM-5), pode ser semelhante a outros vícios e muitas vezes requer tratamentos e apoio semelhantes para ser superado. Felizmente, vários programas e terapias podem fornecer tratamento. Este artigo lista as 4 opções de tratamento de dependência alimentar mais comuns. … Ler mais…
As gorduras alimentares provêm de alimentos de origem animal e vegetal, fornecem calorias, ajudam-no a absorver certas vitaminas e fornecem os nutrientes essenciais que o seu corpo necessita para funcionar. Todos os alimentos ricos em gordura contêm uma mistura de diferentes gorduras – uma das quais é a gordura polinsaturada. As gorduras polinsaturadas são geralmente … Ler mais…
Fundamentos da queima da lâmina de barbear Queimadura da lâmina de barbear e solavancos são condições de pele desencadeadas pelo barbear. A queimadura da lâmina de barbear acontece logo após a depilação, enquanto os solavancos acontecem alguns dias ou semanas depois, quando o pêlo começa a crescer novamente. Tanto a queimadura da lâmina de barbear … Ler mais…
A gripe pode estar atingindo seu pico, de acordo com especialistas. A atividade da gripe retomou na semana passada, atingindo um novo pico nesta temporada. Ainda assim, esta estação continua muito mais amena do que no ano passado, segundo o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). A gripe está agora generalizada em 48 … Ler mais…
As hemorróidas são uma condição médica comum. Às vezes são chamadas de hemorróidas. Ocorrem quando as veias do ânus e do recto ficam inchadas. Embora as hemorróidas muitas vezes cicatrizem sozinhas em poucas semanas, podem causar dor, prurido e hemorragia rectal entretanto. Vários tratamentos caseiros e remédios naturais podem oferecer alívio, incluindo tomar um banho … Ler mais…
Porque é que o ADN é tão importante? Em termos simples, o ADN contém as instruções necessárias para a vida. O código dentro do nosso DNA fornece instruções sobre como fazer proteínas que são vitais para o nosso crescimento, desenvolvimento e saúde em geral. Sobre o ADN ADN significa ácido desoxirribonucleico. É composto por unidades … Ler mais…
Se você vive com a doença do refluxo gastroesofágico (DRGE), então você provavelmente está familiarizado com a sensação de ardor no seu peito que ocorre após o consumo de certos alimentos ou bebidas. Você pode até já conhecer alguns dos seus desencadeadores de azia. Por exemplo, você pode saber que pagará o preço mais tarde … Ler mais…
A desintoxicação – ou desintoxicação – é uma palavra popular, que normalmente implica seguir uma dieta específica ou usar produtos especiais que afirmam livrar o seu corpo de toxinas, melhorando assim a saúde e promovendo a perda de peso. Dito isto, você pode melhorar o sistema natural de desintoxicação do seu corpo. Este artigo explica … Ler mais…
O conceito da dieta keto parece suficientemente fácil. Coma muito poucos hidratos de carbono e mais gordura do que proteínas. A realidade, pelo menos para alguns keto dieters, é que a dieta “simples” realmente envolve uma grande quantidade de cálculos, estratégias e negociações. Simplesmente chamar à dieta keto uma dieta pobre em hidratos de carbono, … Ler mais…
Incluindo alguns alongamentos na sua rotina matinal diária pode ajudar a energizá-lo para o dia. Isso pode significar que pode saltar esse café até meio da manhã, quando poderá precisar mais dele. Também o pode ajudar a passar o dia com níveis de confiança mais elevados. Esta sequência pode demorar menos de 10 minutos, ou … Ler mais…
Não há muitas regras difíceis e rápidas sobre o que não fazer durante a gravidez, além de se abster de álcool e drogas, é claro. Na maioria das vezes, você pode continuar com a maior parte da sua vida pré-gestacional. Mas como a saúde e segurança do seu bebé em crescimento é essencial, aqui está … Ler mais…
O zinco é um mineral essencial envolvido em mais de 100 reacções químicas no seu corpo. É necessário para o crescimento, síntese de ADN e percepção do paladar normal. Também apoia a cicatrização de feridas, a função imunológica e a saúde reprodutiva (1). As autoridades sanitárias fixaram o nível de ingestão superior tolerável (UL) para … Ler mais…
A psoríase é uma condição cutânea comum que faz com que as células cutâneas se acumulem rapidamente na superfície da pele. Esta acumulação resulta em manchas escamosas, vermelhas prateadas que causam comichão. Por vezes, estas manchas podem ser dolorosas e podem rachar e sangrar. Muitas vezes, esta condição afecta o couro cabeludo, a testa, a … Ler mais…
O gengibre é uma planta florida que é cultivada principalmente pela sua raiz, um ingrediente para cozinhar e cozer. O gengibre também diminui a inflamação, estimula a digestão e suprime o seu apetite. Estas propriedades levam algumas pessoas a acreditar que o gengibre pode promover a perda de peso. A literatura médica indica que o … Ler mais…
Aqui está o que você deve saber sobre o rastreamento da temperatura corporal basal se você estiver pronta para um bebê, ou se estiver tentando evitar engravidar. Os benefícios de rastrear a sua temperatura corporal basal Ao contrário dos kits de ovulação que você pode comprar na loja, rastrear sua temperatura corporal basal não lhe … Ler mais…
O que é uma hemorragia com farpas? Hemorragias de farpas são pequenas manchas de sangue que aparecem por baixo da unha. Parecem lascas e ocorrem quando pequenos vasos sanguíneos (capilares) ao longo do leito das unhas são danificados e rebentam. O leito ungueal é a pele por baixo da unha. Pequenas quantidades de sangue do … Ler mais…
Biologicamente falando, os hidratos de carbono são moléculas que contêm átomos de carbono, hidrogénio e oxigénio em proporções específicas. Mas no mundo da nutrição, são um dos tópicos mais controversos. Alguns acreditam que consumir menos hidratos de carbono é o caminho para uma saúde óptima, enquanto outros preferem dietas com níveis mais elevados de hidratos … Ler mais…
Quando é que o meu filho deve começar o treino do bacio? Aprender a usar o banheiro é um marco importante. A maioria das crianças começa a trabalhar nesta habilidade entre os 18 meses e os 3 anos de idade. A idade média do treino do bacio diminui por volta dos 27 meses. A linha … Ler mais…
A abóbora é uma família de plantas que vem em vários tipos diferentes. As variedades de inverno incluem a abóbora, a bolota, a abóbora, a abóbora, a cabocha e as abóboras de esparguete. As aboborinhas e abóboras amarelas – com pescoço direito ou torto – são consideradas abóboras de verão, mas as abóboras podem ser … Ler mais…
Se você é novo no exercício, apenas voltando ao jogo, ou tem preocupações com as articulações ou lesões, o cardio de baixo impacto é um método seguro e eficaz de exercício. Exercícios de baixo impacto se concentram em manter um pé no chão e aliviar o estresse ou a pressão nas articulações, mas fique avisado … Ler mais…
A dieta ketogénica ou “keto” ganhou tracção nos últimos anos como ferramenta de emagrecimento. Ao esgotar o seu corpo de carboidratos, a dieta keto induz a cetose, um estado metabólico em que o seu corpo queima gordura para combustível em vez de carboidratos (1). No entanto, você pode se perguntar se o uso do aspartame … Ler mais…
A escassez de Shingrix parece ser devida em grande parte a uma demanda sem precedentes pela droga. Nos últimos anos, a escassez de medicamentos tornou-se uma dor de cabeça cada vez mais comum, tanto para os provedores médicos como para os pacientes. Agora os provedores médicos têm lidado com a escassez da vacina que ajuda … Ler mais…
Muitos açúcares e adoçantes são comercializados como alternativas saudáveis ao açúcar normal. Aqueles que procuram cortar calorias e reduzir o consumo de açúcar frequentemente recorrem a estes produtos quando procuram um substituto fácil para adoçar produtos cozidos e bebidas. Aqui estão 8 açúcares “saudáveis” e adoçantes que podem ser prejudiciais. 1. Açúcar bruto de cana … Ler mais…
Tem algum lixo extra no seu tronco que você gostaria de ver o último de… Acelere a sua perda de gordura com rotinas de exercícios de queima de calorias. Faça exercícios de um movimento para melhorar a definição muscular na sua retaguarda. Combine o seu plano de exercícios com hábitos alimentares saudáveis para obter o … Ler mais…
O jejum intermitente é um padrão alimentar que alterna entre períodos de jejum e alimentação, tendo ganho popularidade nos últimos anos e está ligado a benefícios para a saúde como o aumento da sensibilidade à insulina, reparação celular e perda de peso (1, 2, 3). Um jejum de 48 horas é o mais longo normalmente … Ler mais…
O que é folliculite decalvante? É normal perder várias madeixas de cabelo por dia. No entanto, o desbaste notório do cabelo, calvície e irritação da pele podem justificar uma investigação. A queda de cabelo (alopecia) é uma condição relativamente comum, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia. Condições a curto prazo, como a gravidez, … Ler mais…
O que são pólipos nasais? Já alguma vez sentiste que tens uma constipação que não desaparece? A congestão nasal que não parece parar, mesmo com medicamentos para constipações ou alergias, pode ser devida aos pólipos nasais. Os pólipos nasais são crescimentos benignos (não cancerosos) dos tecidos de revestimento, ou mucosa, do seu nariz. Quais são … Ler mais…
O que é o angioqueratoma? Angioqueratoma é uma condição na qual pequenas manchas escuras aparecem na pele. Elas podem aparecer em qualquer parte do seu corpo. Estas lesões acontecem quando pequenos vasos sanguíneos chamados capilares dilatam, ou alargam, perto da superfície da sua pele. Os angioqueratomas podem parecer ásperos ao toque. Eles aparecem frequentemente em … Ler mais…
Enquanto os exercícios de Pilates se concentram no núcleo, eles também trabalham outros grupos musculares. Um exemplo é o pontapé de perna de Pilates. Ele trabalha o núcleo, os glúteos e os tendões do tendão enquanto estica os quadríceps. Há dois tipos de pontapés de Pilates nas pernas. O pontapé de perna única é um … Ler mais…
O uso de lubrificante é perfeitamente normal Quando se trata de sexo, não importa o que você gosta, geralmente você pode jogar pela regra: quanto mais molhado, melhor. Esta lógica funciona, bem… fluidamente quando se trata de lubrificar, porque mais húmido é exactamente o que se está a obter. E se associar o lubrificante apenas … Ler mais…
O fósforo é um mineral essencial que o seu corpo utiliza para construir ossos saudáveis, criar energia e fazer novas células (1). A dose diária recomendada (IDR) para adultos é de 700 mg, mas os adolescentes em crescimento e as mulheres grávidas precisam de mais. O valor diário (DV) foi estimado em 1.000 mg, mas … Ler mais…
Embora a dieta vegan crua não seja nova, ela tem recuperado popularidade recentemente. Ela combina os princípios do veganismo com os do veganismo cru. Embora algumas pessoas possam optar por segui-la por razões éticas ou ambientais, a maioria o faz por seus supostos benefícios à saúde. Estes incluem a perda de peso, a melhoria da … Ler mais…
Fazer exercício nem sempre significa perder quilos a mais. Muitos estudos mostram que o exercício sozinho não o ajudará a perder os quilos extra, mas alguns estudos sugerem que funciona para algumas pessoas. Muitas pessoas se voltam para o exercício para ajudá-las a alcançar seu objetivo – e é por isso que você vê um … Ler mais…
Estes suplementos actuam como o seu ajudante. Os prazos estão dando uma festa no seu calendário, o seu melhor está derretendo, seu carro está na oficina e, oh, você está sem papel higiênico. Entretanto o teu coração está acelerado e não te consegues concentrar. Olá, stress! Antes de você alcançar um cronut de conforto ou … Ler mais…
As amêndoas são um alimento satisfatório com muitos benefícios potenciais para a saúde. O óleo que vem destas deliciosas nozes é comumente usado como um ingrediente natural nos cuidados da pele e do cabelo, mas poucas pessoas percebem que também pode ser bom para a sua saúde. O que é óleo de amêndoas? As amêndoas … Ler mais…
Nos últimos anos, várias celebridades tornaram-se veganas, e uma grande variedade de produtos veganos tem aparecido nas lojas, mas você ainda pode estar curioso sobre o que este padrão alimentar envolve – e o que você pode e não pode comer em uma dieta vegana. Este artigo diz-lhe tudo o que precisa de saber sobre … Ler mais…
Sentir-se cansado depois de comer Todos nós sentimos isso – aquela sensação sonolenta que entra sorrateiramente depois de uma refeição. Você está cheio e relaxado e lutando para manter seus olhos abertos. Por que as refeições são tão frequentemente seguidas por uma súbita vontade de dormir a sesta, e você deveria estar preocupado com isso? … Ler mais…
A vitamina B12 é um nutriente solúvel em água que é necessário para muitos processos cruciais em seu corpo. A dose ideal de vitamina B12 varia de acordo com seu sexo, idade e razões para tomá-la. Este artigo examina as evidências por trás das dosagens recomendadas para B12 para diferentes pessoas e usos. Por que … Ler mais…
Quando se trata da aparência física, os tornozelos podem ser o cenário mais temido possível. Esta palavra de calão descreve a perna inferior quando a panturrilha e o tornozelo não têm uma separação claramente definida. Parece que eles são uma parte do corpo fluida e contínua. Este é frequentemente o caso quando os músculos da … Ler mais…
A densidade calórica descreve o número de calorias num determinado volume ou peso de alimentos. Compreender como funciona pode ajudá-lo a perder peso e a melhorar a sua dieta (1). Isto pode ter muitos benefícios para a saúde, incluindo o aumento da ingestão de nutrientes e perda de peso. Este artigo explica tudo o que … Ler mais…
Os pêlos encravados são mais comuns em áreas onde se barbeia ou depila o cabelo, mas podem ocorrer em qualquer lugar onde o pêlo cresce. Os pêlos encravados ocorrem quando a ponta de um pêlo se enrola e volta a crescer na pele, ou volta a crescer no próprio folículo piloso. Eles podem causar comichão … Ler mais…
Quando a maioria das pessoas pensa em exercícios cardiovasculares (cardio), as primeiras actividades que lhe vêm à cabeça são correr, andar de bicicleta ou nadar. O cardio deve ser uma parte fundamental do seu estilo de vida saudável. Felizmente, não há uma abordagem de “tamanho único”. Se você está procurando incorporar mais cardio em sua … Ler mais…
Muitas pessoas tomam aspirinas diariamente sob a impressão errada de que isso vai ajudar o seu coração. Mas tomar o medicamento todos os dias também pode aumentar o risco de sangramento e outros problemas cardiovasculares. Especialistas dizem que você deve consultar um médico sobre se o uso diário da aspirina é ou não seguro e … Ler mais…
O que é o ear candling? O brinco, ou coning, é a prática de colocar uma vela acesa, em forma de cone, na orelha. É uma forma de medicina alternativa que tem sido praticada há milhares de anos. O calor da vela é suposto puxar a cera da orelha para cima. A cera não é … Ler mais…
Atletas e entusiastas do fitness estão sempre à procura de formas de melhorar o seu desempenho e atingir os seus objectivos. Uma boa nutrição pode ajudar o seu corpo a ter um melhor desempenho e a recuperar mais rapidamente após cada treino. Uma ingestão óptima de nutrientes antes do exercício não só o ajudará a … Ler mais…
As nozes são um alimento muito popular, saboroso, conveniente e pode ser apreciado em todo o tipo de dietas – desde keto a vegan. Apesar de serem ricas em gordura, têm um número impressionante de benefícios para a saúde e peso. Aqui estão os 8 principais benefícios para a saúde de comer nozes. O que … Ler mais…
O glúteo médio O glúteo, também conhecido como seu espólio, é o maior grupo muscular do corpo. Existem três músculos dos glúteos que compõem o seu traseiro, incluindo o glúteo médio. Ninguém se preocupa com um traseiro bonito, mas um saque forte vale muito mais para a sua saúde em geral do que apenas a … Ler mais…
Muitas pessoas adoram a sua chávena de café da manhã. Não só esta bebida de cafeína é uma óptima bebida para me apanhar, como também está carregada com antioxidantes e nutrientes benéficos (1). Na verdade, um estudo descobriu que 29% dos participantes precisavam usar o banheiro dentro de vinte minutos após tomar uma xícara de … Ler mais…
As calorias são uma medida da energia armazenada nos alimentos ou nos tecidos do seu corpo. As recomendações típicas para a perda de peso concentram-se em comer menos calorias ou usar mais das calorias armazenadas através da actividade física. Alguns alimentos tornaram-se populares nas dietas de emagrecimento porque são supostamente “calóricos negativos”, o que significa … Ler mais…
O Cissus quadrangularis é uma planta que tem sido reverenciada pelas suas propriedades medicinais por milhares de anos. Historicamente, tem sido usada para tratar muitas condições, incluindo hemorróidas, gota, asma e alergias. No entanto, pesquisas recentes descobriram que esta planta com poder também pode ajudar a promover a saúde óssea, aliviar dores articulares e proteger … Ler mais…
O leite é um alimento nutritivo que fornece proteínas, vitaminas, minerais e ácidos graxos. Antes da introdução da pasteurização no início a meados do século XIX, todo o leite era consumido cru em seu estado natural, não processado. Os defensores do leite cru argumentam que ele tem benefícios nutricionais e de saúde superiores e que … Ler mais…
Umami é um dos cinco gostos básicos, ao lado de doce, amargo, salgado e azedo. Foi descoberto há mais de um século e é melhor descrito como um sabor apetitoso ou “carnudo”. A palavra “umami” é japonesa e significa “um agradável sabor salgado”. Cientificamente falando, umami refere-se ao sabor do glutamato, do inosinato ou do … Ler mais…
A dieta e o exercício podem ser componentes chave para a perda de peso das mulheres, mas muitos outros factores desempenham um papel importante. Na verdade, estudos mostram que tudo, desde a qualidade do sono até aos níveis de stress, pode ter um grande impacto na fome, no metabolismo, no peso corporal e na gordura … Ler mais…
O quadrado lombar (QL) é o seu músculo abdominal mais profundo. O QL suporta uma boa postura e ajuda a estabilizar a coluna vertebral quando se dobra para o lado ou estende a parte inferior das costas. Trabalhar alguns alongamentos do QL na sua rotina de fitness pode melhorar a flexibilidade nas suas costas e … Ler mais…