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IIFYM, ou “If It Fits Your Macros”, é um tipo de dieta flexível que ajuda as pessoas a perder peso sem se sentirem demasiado restringidas. Em vez de se concentrar nas calorias, IIFYM segue antes os macronutrientes – nomeadamente proteínas, gordura e hidratos de carbono. Isto permite muito mais flexibilidade uma vez que todos os … Ler mais…

Apesar de nunca ter ouvido falar em Triphala, esta planta é usada como remédio curativo há mais de 1.000 anos. Esta mistura de ervas consiste em três plantas medicinais nativas da Índia. É um dos pilares da medicina tradicional Ayurvédica, um dos sistemas médicos mais antigos do mundo que teve origem na Índia há mais … Ler mais…

A carne de boi vem do gado, enquanto a carne de bisonte vem do bisão, que também é conhecido como búfalo ou búfalo americano.Embora ambos tenham muito em comum, eles também diferem em muitos aspectos. Este artigo diz-lhe tudo o que precisa de saber sobre as semelhanças e diferenças entre os bisontes e a carne … Ler mais…

Nos anos desde a sua estreia, o café com nitroglicerina tem aparecido tanto à esquerda como à direita nas cafetarias e mercearias. Este tipo único de café é elaborado a frio e infundido com gás nitrogénio para melhorar o seu sabor e textura. Ao contrário do café normal, é servido directamente da torneira e é … Ler mais…

Dói? Papanicolau não deve doer. Se você está recebendo seu primeiro Pap, pode sentir-se um pouco desconfortável porque é uma nova sensação à qual seu corpo ainda não está acostumado. As pessoas costumam dizer que parece um pequeno beliscão, mas todos têm um limiar diferente para a dor. Existem também outros factores subjacentes que podem … Ler mais…

O glúten é uma proteína encontrada no trigo, centeio e cevada que as pessoas com doença celíaca ou intolerância ao glúten devem ter cuidado para evitar.Descobrir se o vinho não contém glúten pode ser complicado, uma vez que os Estados Unidos e muitos outros países não exigem listas de ingredientes em seus rótulos (1, 2). … Ler mais…

Pablo Neruda escreveu uma vez: “Uma criança que não brinca não é uma criança”. Cada vez mais, os pais estão conscientes das desvantagens de uma geração que tem muito pouco tempo para brincar. E os pediatras estão agora recomendando ativamente a brincadeira como um componente essencial do desenvolvimento saudável do cérebro, mas o kickball não … Ler mais…

A hortelã-da-índia, ou Mentha spicata, é um tipo de hortelã semelhante à hortelã-pimenta. É uma planta perene que vem da Europa e da Ásia, mas que agora cresce normalmente nos cinco continentes em todo o mundo. A hortelã tem um sabor agradavelmente doce e é frequentemente utilizada para aromatizar pasta de dentes, colutório, pastilha elástica … Ler mais…

O chá branco é feito a partir da planta Camellia sinensis. As suas folhas e botões são colhidos pouco antes de estarem totalmente abertos, quando estão cobertos de pêlos brancos finos. É aqui que o chá branco recebe o seu nome (1). O chá verde e o chá preto também são feitos a partir da … Ler mais…

Os suplementos vitamínicos são incrivelmente populares em todo o mundo. Muitas pessoas acreditam que tomar vitaminas pode melhorar a saúde ou compensar uma dieta pobre. Há vários tipos diferentes de vitaminas, incluindo gomas mastigáveis. As vitaminas gomadas têm um sabor agradável e são fáceis de tomar. No entanto, a maioria das variedades contém açúcares adicionados … Ler mais…

Porque a sua dieta é líquida nos primeiros meses de vida, um bebé tem fezes que não se assemelham às de uma criança mais velha ou de um adulto. Às vezes é difícil saber se as fezes do seu bebé têm uma aparência normal ou algo para chamar o médico.Um exemplo é a presença de … Ler mais…

O que é tifo? O tifo é uma doença causada por infecção com uma ou mais bactérias rickettsianas. Pulgas, ácaros (chiggers), piolhos ou carraças transmitem-no quando o picam. Pulgas, ácaros, piolhos e carraças são tipos de animais invertebrados conhecidos como artrópodes. Quando os artrópodes que transportam bactérias rickettsial mordem alguém, eles transmitem as bactérias que … Ler mais…

Remédios caseiros Se você já teve dores no coração, então sabe que é preocupante. A queimadura cardíaca, ou desconforto perto do coração que é percebido como dor cardíaca, tem muitas causas potenciais. Pode ser afiada, ardente, ou sentir como pressão no peito. Seja qual for a causa, quando a dor cardíaca ataca, você quer que … Ler mais…

A pessoa média ganha uma a duas libras (0,5 a 1 kg) por ano (1). Embora esse número pareça pequeno, isso poderia equivaler a mais 10 a 20 libras (4,5 a 9 kg) por década. Comer de forma saudável e fazer exercício regularmente pode ajudar a evitar este aumento de peso sorrateiro. No entanto, muitas … Ler mais…

Se você já usou um espelho de mão para se olhar de perto lá embaixo, então você provavelmente já se perguntou sobre aquele retalho de pele acima dos seus lábios. O que é isso? Todas as pessoas com uma vagina têm uma? É suposto ter esse aspecto? Essa aba é a sua capa clitorial, uma … Ler mais…

As uvas passas, sultanas e groselhas são todos os tipos populares de frutos secos. Mais especificamente, são diferentes tipos de uvas secas. Embaladas com vitaminas essenciais, minerais e antioxidantes, são utilizadas em diferentes culinárias em todo o mundo, tanto em pratos doces como salgados. Apesar da sua popularidade, ainda há muita confusão em relação a … Ler mais…

A manteiga é um ingrediente popular para barrar e assar que algumas pessoas, no entanto, evitam por várias razões. Ainda assim, você pode desfrutar dos alimentos de muitas maneiras sem a necessidade de manteiga. Por que você pode precisar substituir a manteiga Há algumas razões pelas quais você pode precisar encontrar um substituto para a … Ler mais…

Trechos médios das costas Se o palpite sobre uma secretária durante todo o dia deixou as suas costas infelizes, o alívio está apenas a alguns trechos de distância. Os movimentos que alongam a coluna vertebral, esticam a parte frontal e traseira do corpo e constroem músculos para melhorar a postura são como remédios para aliviar … Ler mais…

O sono é um dos pilares da saúde ideal. No entanto, as pessoas estão dormindo muito menos do que dormiam no passado. A qualidade do sono também tem diminuído. O sono deficiente está ligado à doença cardíaca, diabetes tipo 2, depressão e obesidade (1, 2, 3, 4). O uso de iluminação artificial e electrónica durante … Ler mais…

Quando começar os exercícios para entorses de tornozelo A maioria das pessoas pode iniciar exercícios de reabilitação do tornozelo dentro de três dias após a lesão no tornozelo, se não for muito grave. Mas não há um horário definido. Ouça o seu próprio corpo, e siga o conselho do seu médico. Durante os primeiros dias, … Ler mais…

O leite de coco é um popular líquido sem lactose à base de plantas (1). É amplamente utilizado na cozinha asiática, mas tem se tornado cada vez mais popular como um ingrediente cremoso e delicioso para assar e cozinhar. Aqui estão 11 substitutos deliciosos para o leite de coco. 1. Leite de soja O leite … Ler mais…

Quando se segue uma dieta ketogénica (keto) com alto teor de gordura e muito baixo teor de hidratos de carbono, é importante lembrar que nem todas as gorduras são criadas de forma igual. Algumas fontes de gordura são melhores para si do que outras, e é fundamental que preencha o seu prato com as opções … Ler mais…

O leitelho é um produto lácteo fermentado.A maioria do leitelho moderno é cultivado, o que significa que foram-lhe adicionadas bactérias benéficas. É diferente do leitelho tradicional, que é raramente encontrado hoje em dia nos países ocidentais. Este artigo refere-se ao leitelho cultivado simplesmente como leitelho. Este produto lácteo é mais frequentemente utilizado na panificação. Por … Ler mais…

Os efeitos de segurança e saúde a longo prazo do uso de cigarros eletrônicos ou outros produtos de moldagem ainda não são bem conhecidos. Em setembro de 2019, as autoridades sanitárias federais e estaduais começaram a investigar um surto de uma doença pulmonar grave associada a e-cigarettes e outros produtos de moldagem. Estamos acompanhando de … Ler mais…

A Dieta Microbioma é uma nova e moderna dieta para emagrecer.Foi criado pelo Dr. Raphael Kellman e baseia-se em comer e evitar certos alimentos, na esperança de restaurar a saúde intestinal. Também é alegado oferecer outros benefícios, como um metabolismo mais rápido e perda de peso. Este artigo analisa a Dieta do Microbioma e se … Ler mais…

No verão de 2016, Paulette Leaphart andou mais de 1.000 milhas em topless, sem o peito mastectomizado: “Eu queria mostrar às mulheres que perderam os seios que ainda somos mulheres e não temos nada de que nos envergonhar”, disse-nos Leaphart. “Os seios não nos definem. É a nossa força, coragem e auto-estima que nos tornam … Ler mais…

As bananas são uma das frutas mais populares do mundo, são altamente nutritivas, têm um sabor doce maravilhoso e servem como ingrediente principal em muitas receitas, sendo até usadas para fazer um chá relaxante. Este artigo analisa o chá de banana, incluindo sua nutrição, benefícios para a saúde e como fazê-lo. O que é chá … Ler mais…

O Treino de 30 Dias é um programa de treino concebido pela treinadora pessoal de celebridades Jillian Michaels. Consiste em treinos diários de 20 minutos, de alta intensidade, feitos 30 dias seguidos e é reivindicado para ajudá-lo a perder até 9 kg (20 libras) em um mês. Este artigo analisa os benefícios e desvantagens do … Ler mais…

O potássio é um mineral vital e electrólito para o seu corpo, ajuda a manter uma tensão arterial normal, transporta nutrientes para as suas células e suporta uma função nervosa e muscular saudável. A ingestão adequada (IA) de potássio é de 4,700 mg em indivíduos saudáveis, mas infelizmente, a maioria das pessoas não recebe potássio … Ler mais…

Os damascos (Prunus armeniaca) são frutos de caroço também conhecidos como ameixas arménias. Redondos e amarelos, parecem uma versão mais pequena de um pêssego mas partilham a taridade das ameixas roxas. Eles são extremamente nutritivos e têm muitos benefícios para a saúde, tais como uma melhor digestão e saúde dos olhos. Aqui estão 9 benefícios … Ler mais…

A carne é boa para você, se você escolher bem Quando se trata de começar (ou reiniciar) a sua viagem de saúde, uma das primeiras coisas que muitas pessoas optam é modificar a sua ingestão de carne – quer reduzindo-a ou decidindo cortá-la completamente. Afinal de contas, a carne tem tido uma má reputação (algumas … Ler mais…

O que é uma barra de oxigénio? As barras de oxigénio podem ser encontradas em centros comerciais, casinos e clubes nocturnos. Estas “barras” servem oxigénio purificado, muitas vezes infundido com perfumes. O oxigênio é administrado em suas narinas através de um tubo. O oxigênio purificado servido é frequentemente anunciado como sendo 95% de oxigênio, mas … Ler mais…

A Dieta Proteína Ideal é um protocolo de dieta bem pesquisado e -desenvolvido. No entanto, é cara, depende de alimentos embalados ou processados e reduz drasticamente a ingestão de calorias, o que pode causar efeitos colaterais desconfortáveis. Como Funciona? Para começar a fazer a Dieta Ideal de Proteína, você deve primeiro entrar em contato com … Ler mais…

As plantas a vapor ou prensadas libertam óleos ricos em aroma. Estes óleos contêm o odor e o sabor das plantas. As essências podem ser adicionadas a uma variedade de produtos como perfumes, velas e aromas de aromaterapia. Durante séculos, as essências ou óleos essenciais também têm sido usados como tratamentos alternativos para uma variedade … Ler mais…

A aveia é um grão altamente nutritivo com muitos benefícios para a saúde.São uma papa popular para o pequeno-almoço e também se encontram em granola, muesli e outros alimentos e petiscos. No entanto, você pode se perguntar se a aveia e a farinha de aveia contêm glúten. Este artigo explora se você pode incluir a … Ler mais…

Os veganos evitam produtos provenientes de animais, incluindo carne, ovos, produtos lácteos e quaisquer outros alimentos ou aditivos derivados de animais.No entanto, nem sempre é claro quais alimentos são veganos, particularmente produtos cozidos que podem conter ingredientes que não são imediatamente reconhecíveis. Os bagels são pães populares, em forma de donut, que vêm em uma … Ler mais…

O que é Shakeology e como funciona? Shakeology é um batido nutricional que foi desenvolvido por uma equipe de entusiastas do bem-estar em 2009, incluindo Darin Olien, o CEO e co-fundador do Beachbody. Beachbody é uma empresa que vende vídeos de treino, suplementos e programas de nutrição. Beachbody usa o marketing multinível para vender seus … Ler mais…

Às vezes, perder peso pode parecer impossível. Você pode estar observando suas calorias e carboidratos, comendo proteínas suficientes, se exercitando regularmente e fazendo todas as outras coisas conhecidas para apoiar a perda de peso, mas a balança não vai ceder. Continue lendo para saber por que atingir seu objetivo de perda de peso pode ser … Ler mais…

Com um baixo nível de pH, é um dos ingredientes naturais mais ácidos disponíveis, dando estrutura às compotas e geleias e ajudando os produtos cozinhados a crescer adequadamente (1, 2, 3, 4). No entanto, outros ingredientes podem desempenhar o papel de suco de limão se você não tiver nenhum à mão ou se for alérgico … Ler mais…

Skullcap (às vezes escrito scullcap) é o nome comum para Scutellaria, um gênero de plantas com flor na família da menta. O nome deriva da palavra latina scutella, que significa “pequeno prato”, já que as pequenas flores destas plantas têm uma forma tipo disco ou capacete. O Skullcap não deve ser confundido com touca de … Ler mais…

Se você já assistiu esportes, provavelmente já viu atletas bebendo bebidas coloridas antes, durante ou depois de uma competição. Essas bebidas esportivas são uma grande parte do atletismo e dos grandes negócios ao redor do mundo. No entanto, outros lhe dirão que isto é apenas marketing e que você deve ficar com água. Água vs … Ler mais…

A maioria dos carboidratos na sua dieta são amidos. Os amidos são longas cadeias de glucose que se encontram em grãos, batatas e vários alimentos, mas nem todo o amido que come é digerido. Por vezes, uma pequena parte passa pelo seu tracto digestivo inalterado. Em outras palavras, é resistente à digestão. Este tipo de … Ler mais…

Gymnema sylvestre é um arbusto trepador lenhoso nativo das florestas tropicais da Índia, África e Austrália, cujas folhas têm sido usadas na antiga prática medicinal indiana Ayurveda há milhares de anos, sendo um remédio tradicional para várias doenças, incluindo diabetes, malária e mordidas de cobra (1). Pensa-se que esta erva inibe a absorção de açúcar … Ler mais…

“A proteína é rei.” – Dr. Spencer Nadolsky. Poucos nutrientes são tão importantes como as proteínas. Se você não conseguir o suficiente através de sua dieta, sua saúde e composição corporal sofrem. No entanto, há opiniões muito diferentes sobre a quantidade de proteína que as pessoas realmente precisam. A maioria das organizações oficiais de nutrição … Ler mais…

O que é uma hérnia de disco? Hérnia de disco, disco saliente, disco escorregadio: O que quer que lhe queiras chamar, esta condição é extremamente dolorosa. As hérnias discais são mais comuns em adultos de meia-idade. São frequentemente causadas quando é exercida demasiada pressão sobre uma coluna vertebral saudável. A coluna vertebral é composta por … Ler mais…

O inchaço é quando a barriga fica inchada ou dilatada depois de comer, geralmente causado por gases ou outros problemas digestivos (1). Cerca de 16-30% das pessoas dizem que o sentem regularmente (2, 3). Embora o inchaço possa ser um sintoma de uma condição médica grave, geralmente é causado por algo na dieta (4). Aqui … Ler mais…

Ao contrário da maioria das dietas que lhe dizem o que comer, o jejum intermitente concentra-se em quando comer, incorporando jejuns regulares de curto prazo na sua rotina. Esta forma de comer pode ajudá-lo a consumir menos calorias, perder peso e reduzir o risco de diabetes e doenças cardíacas. No entanto, vários estudos sugerem que … Ler mais…

A dieta pobre em hidratos de carbono tornou-se recentemente cada vez mais popular como uma forma eficaz de emagrecer e melhorar a saúde, o que normalmente envolve o corte de alimentos ricos em hidratos de carbono, como grãos refinados, frutas, legumes e leguminosas e, em vez disso, concentra-se em gorduras e proteínas saudáveis. Este artigo … Ler mais…

Os nutrientes essenciais são compostos que o corpo não consegue produzir ou não consegue produzir em quantidade suficiente. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, esses nutrientes devem vir dos alimentos e são vitais para a prevenção de doenças, crescimento e boa saúde. Embora existam muitos nutrientes essenciais, eles podem ser divididos em duas … Ler mais…

É normal que os seus níveis de energia subam e caiam ligeiramente durante o dia. Uma variedade de factores pode afectar este refluxo e fluxo natural. Geralmente, tomar uma refeição ou lanche tende a reabastecer o tanque, ajudando-o a sentir-se mais enérgico. No entanto, alguns alimentos podem, na verdade, fazer zapping na sua energia. Este … Ler mais…

O que são frutas e vegetais noturnos? As frutas e legumes nocturnos são um amplo grupo de plantas das famílias solanum e capsicum. As plantas de sombra contêm venenos, um chamado solanina. Embora a ingestão de plantas de sombra nocturna possa ser fatal, as frutas e legumes desta mesma classificação de plantas – muitas das … Ler mais…

Ao longo da história, as pessoas em todo o mundo forragearam cogumelos silvestres para a alimentação. A colheita de cogumelos silvestres também pode ser um passatempo extremamente gratificante e interessante. Embora muitos cogumelos selvagens sejam altamente nutritivos, deliciosos e seguros de consumir, outros representam um sério risco para a sua saúde e podem até causar … Ler mais…

Existem muitas formas diferentes de jejum. O jejum intermitente é um padrão alimentar cada vez mais popular que envolve não comer ou restringir drasticamente a ingestão de alimentos durante determinados períodos de tempo.Este método de jejum tem estado ligado a uma série de potenciais benefícios para a saúde, incluindo aumentos a curto prazo da hormona … Ler mais…

O pão de grão germinado é feito de grãos inteiros que começaram a brotar, ou germinar. No entanto, o que você pode pensar como um grão é realmente uma semente. Com a umidade e o calor adequados, as sementes de grãos inteiros começam a brotar em uma planta. O processo de brotação oferece vários benefícios … Ler mais…

O veganismo é uma forma de vida que visa minimizar a exploração animal e a crueldade. Por isso, os veganos evitam comer produtos animais como carne, ovos e laticínios, bem como alimentos feitos a partir deles. No entanto, muitas pessoas se perguntam se isso se estende a alimentos feitos de insetos, como o mel. Este … Ler mais…

A obesidade é uma epidemia crescente, pois mais pessoas do que nunca estão lutando para controlar seu peso. Pensa-se que o aumento do tamanho das porções contribui para o excesso de comida e ganho de peso indesejado (1). As pessoas tendem a comer quase tudo o que elas próprias servem. Portanto, o controle do tamanho … Ler mais…

Ao contrário de algumas alergias, as intolerâncias alimentares não são uma ameaça à vida. Contudo, podem ser muito problemáticas para as pessoas afectadas. As intolerâncias e sensibilidades alimentares são extremamente comuns e parecem estar a aumentar (1). Na verdade, estima-se que até 20% da população mundial possa ter uma intolerância alimentar (2). As intolerâncias e … Ler mais…

O folato, também conhecido como vitamina B9, é uma vitamina hidrossolúvel que tem muitas funções importantes no seu corpo, em particular, suporta a divisão celular saudável e promove o crescimento e desenvolvimento fetal adequado para reduzir o risco de defeitos congênitos (1). É recomendado que adultos saudáveis recebam pelo menos 400 mcg de folato por … Ler mais…

O seu tornozelo é formado pela junção de quatro ossos diferentes. O próprio osso do tornozelo é chamado de talo. Imagina que estás a usar um par de ténis. O tálus seria localizado perto do topo da língua do tênis. O tálus cabe em três outros ossos: a tíbia, o fíbula e o calcâneo. Os … Ler mais…

As dietas de desintoxicação (desintoxicação) são mais populares do que nunca. Estas dietas afirmam limpar o seu sangue e eliminar as toxinas nocivas do seu corpo. No entanto, não é totalmente claro como o fazem, que compostos específicos devem eliminar, e se funcionam. Esta é uma revisão detalhada das dietas de desintoxicação e seus efeitos … Ler mais…

Como usar remédios caseiros para tratar a gengivite Os remédios caseiros são uma forma barata e eficaz de tratar a gengivite. Se você começar o tratamento numa fase inicial, os remédios caseiros são normalmente capazes de eliminar a gengivite. É essencial tratar a placa antes que ela se torne tártaro. Também pode desejar aumentar a … Ler mais…

Gotas para os ouvidos podem ser usadas para tratar ou prevenir infecções nos ouvidos ou para ajudar a remover a cera dos ouvidos. As gotas auriculares podem ser compradas sem receita médica ou prescritas pelo seu médico. Não importa que tipo de gotas auriculares você usa ou porque as usa, é importante administrá-las corretamente. O … Ler mais…

A mirra é uma seiva castanha-avermelhada de uma árvore espinhosa – Commiphora myrrha, também conhecida como C. molmol – que é nativa do nordeste da África e do sudoeste da Ásia (1, 2). A mirra tem sido usada há muito tempo na medicina tradicional chinesa e na medicina ayurvédica. Os cientistas estão agora testando os … Ler mais…

Embora muitas dietas possam funcionar para você, a chave é encontrar uma que você goste e possa se manter no longo prazo. Aqui estão 5 dietas saudáveis que estão cientificamente comprovadas como sendo eficazes. 1. Dieta de baixo teor de carboidratos e alimentos integrais A dieta pobre em hidratos de carbono e integral é perfeita … Ler mais…

O suco de tomate é uma bebida popular que fornece uma grande variedade de vitaminas, minerais e potentes antioxidantes (1). É particularmente rico em licopeno, um poderoso antioxidante com impressionantes benefícios para a saúde. No entanto, alguns acreditam que o suco de tomate pode não ser tão saudável quanto o tomate inteiro devido ao alto … Ler mais…

É do conhecimento geral que a fruta é um dos alimentos básicos de uma dieta saudável, incrivelmente nutritiva e repleta de vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras, sendo a fruta até associada a riscos reduzidos de doenças cardíacas e diabetes (1, 2). No entanto, contém mais açúcares naturais do que outros alimentos inteiros, como vegetais. Por … Ler mais…

O jejum intermitente é actualmente um dos programas de nutrição mais populares. Ao contrário das dietas que lhe dizem o que deve comer, o jejum intermitente centra-se no momento de comer. Limitar as horas que come por dia pode ajudá-lo a consumir menos calorias. Pode também proporcionar benefícios para a saúde, incluindo perda de peso … Ler mais…

O extrato de semente de toranja (GSE) ou extrato de semente cítrica é um suplemento feito a partir das sementes e da polpa da toranja. É rico em óleos essenciais e antioxidantes e tem uma variedade de benefícios potenciais para a saúde.Este artigo analisa os 6 principais benefícios da complementação com extrato de semente de … Ler mais…

Os cogumelos de crina de leão, também conhecidos como hou tou gu ou yamabushitake, são cogumelos grandes, brancos, desfiados, que se assemelham a uma crina de leão à medida que crescem e têm usos culinários e médicos em países asiáticos como a China, Índia, Japão e Coreia (1). Os seus extractos são frequentemente utilizados em … Ler mais…

Dito isto, a maioria das pessoas concorda que o azeite de oliva extra virgem é incrivelmente saudável. Parte da dieta mediterrânea, este azeite tradicional tem sido um alimento básico para algumas das populações mais saudáveis do mundo. Estudos mostram que os ácidos gordos e antioxidantes do azeite de oliva podem oferecer alguns poderosos benefícios para … Ler mais…

O Astragalus é uma erva que tem sido usada na medicina tradicional chinesa durante séculos. Tem muitos supostos benefícios para a saúde, incluindo efeitos imunológicos, anti-envelhecimento e anti-inflamatórios. Acredita-se que o Astragalus prolonga a vida e é usado para tratar uma grande variedade de doenças, tais como fadiga, alergias e constipações comuns. Também é usado … Ler mais…

Uma dieta bem equilibrada e nutritiva tem muitos benefícios. Por outro lado, uma dieta sem nutrientes pode causar uma variedade de sintomas desagradáveis. Estes sintomas são a forma do seu corpo comunicar potenciais deficiências de vitaminas e minerais. Reconhecê-los pode ajudá-lo a ajustar a sua dieta em conformidade. Este artigo revisa os 8 sinais mais … Ler mais…

A fruta é o lanche pronto da natureza embalado com vitaminas, fibras e outros nutrientes que suportam uma dieta saudável. A fruta também é geralmente baixa em calorias e rica em fibras, o que pode ajudá-lo a perder peso. De facto, comer fruta está ligado a um peso corporal mais baixo e a um menor … Ler mais…

Aqui está uma cartilha para os pais sobre esta droga da cocaína e os seus graves efeitos secundários. Menos de 1% dos miúdos do liceu declaram usar o apelido de “flakka”. Mas podem estar mais expostos a esta perigosa droga sintética do que pensam, especialmente se tomarem drogas de clubes mais populares, como o ecstasy … Ler mais…

Nevoeiro cerebral não é um termo médico, mas é algo que muitas pessoas com doenças crónicas conhecem bem. “Cérebro quimio” e “fibro nevoeiro” são apenas dois dos muitos termos usados para falar de nevoeiro cerebral. Em termos mais técnicos, neblina cerebral pode significar falta de clareza mental, pouca concentração e muito mais. Ele afeta tudo … Ler mais…

Alívio do nariz entupido Um nariz entupido pode ser irritante. O teu nariz pingou. Você parece engraçado quando fala. E quando queres assoar o nariz para finalmente respirar de novo, nada sai. Muitas pessoas pensam que um nariz entupido é o resultado de muito muco nas passagens nasais. No entanto, um nariz entupido é na … Ler mais…

Nem todos os carboidratos são criados iguais. Desde açúcares a amidos e fibras, diferentes carboidratos têm efeitos diferentes na sua saúde. O amido resistente é um carboidrato que também é considerado um tipo de fibra (1). Curiosamente, a pesquisa tem mostrado que a forma de preparar alimentos comuns como batatas, arroz e massas pode alterar … Ler mais…

Há mais de 2.000 anos, Hipócrates – o pai da medicina moderna – sugeriu que todas as doenças começam no intestino. Enquanto parte da sua sabedoria resistiu ao teste do tempo, você pode se perguntar se ele estava certo a este respeito. Este artigo diz tudo o que você precisa saber sobre a conexão entre … Ler mais…

O arroz de levedura vermelha é um dos poucos suplementos naturais que contém ingredientes ativos praticamente idênticos aos encontrados em medicamentos de prescrição médica. Além disso, os benefícios do arroz de levedura vermelha vão além da correção dos níveis de colesterol, com pesquisas emergentes mostrando que ele também pode beneficiar inflamação, síndrome metabólica, níveis de … Ler mais…

As sementes de linho são conhecidas pelos seus muitos benefícios para a saúde, que incluem o fornecimento de uma dose forte de proteínas e fibras, reduzindo o apetite e ajudando no controle de peso (1, 2). Dado o seu perfil estelar de nutrientes, não é de admirar que o óleo de linhaça também esteja repleto … Ler mais…